Цукор та біле борошно - головні винуватці ... Уникайте їх!
Роками лікарі та фахівці з харчування - такі, як знамениті Доктор Н. Перріконе Y Доктор Ендрю Вайль- та Інститут Лінуса Полінга наполягали на необхідності боротьби із внутрішнім запаленням тіла, легшого схуднення та на цінності певних продуктів для боротьби з ним, схуднення та збереження молодості. Зараз, як ніколи раніше, слово запалення на вустах у експертів з Гарвардського та Тафтсового університетів у Сполучених Штатах, які радять нам, як вирішити цю проблему.
Інститут Лінуса Полінга доводить, що запалення в тканинах організму починається з неправильного харчування. Усередині тіла, крім збільшення ваги, це спричиняє погане травлення, стомлюваність, втрату енергії та такі захворювання, як артрит та діабет.
За словами доктора Ендрю Вейла, «запалення викликане тим, що ми їмо, особливо цукром. Все, що містить цукор, наприклад вуглеводи, зв’язується з колагеном організму і твердне, залишаючи шкіру в’ялою, а тіло набряклим.?.
Продукти, що викликають запалення
Ті, що виготовлені з обробленим цукром та білим борошном, є головними винуватцями. Також ті, що закінчуються на осі на етикетці, такі як декстроза, фруктоза тощо; Жири Транс-жирів, клейковина, насичені тваринні жири, алкоголь (який перетворюється на цукор), перероблені м'ясні нарізки та "нездорова" їжа з високим вмістом натрію та жиру.
Протизапальна їжа
Оливкова олія, холодноводна риба (лосось, тунець, оселедець), свіжі овочі (салат, шпинат, цибуля, морква, капуста, цвітна капуста, часник, брокколі), ферментовані овочі (кисла капуста та соління), зернові та бобові (сочевиця, квасоля), фрукти (особливо полуниця, чорниця, ожина, диня дині) та багато трав та спецій, таких як гвоздика, розмарин, чебрець, імбир, кориця та орегано.
Ефект доміно
За словами доктора Джеймса Джозефа з Університету Тафтса, найбільш шкідливими для організму є окислювачі та запалення, «а лікування є таким же простим, як вживання здорової їжі, що містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Коли ми починаємо їсти так, ми відразу помічаємо зміни, тому що втрачаючи набряк тканин, ми худнемо і починаємо відчувати себе більш енергійними! Це допомагає нам більше рухатися, ходити, займатися спортом і мати більш позитивне ставлення. Ідеальний ефект доміно!
- Будьте обережні з їжею, яку ви їсте! Скільки в них жиру, цукру чи солі? Чи не змінено вони харчування?
- Як організувати свій холодильник, щоб він харчувався здорово Ці поради допоможуть вам у карантині продуктів харчування в холодильнику
- Скільки ви їсте? Ми розповімо, як правильно розрахувати порції їжі
- Скільки вправ потрібно зробити, щоб спалити ці продукти?
- Чим більше ви їсте цих продуктів, тим більше ви худнете!