Ви багато сидите

Тривалий сеанс може спричинити низку проблем зі здоров’ям, включаючи опорно-руховий апарат та онкологічні розлади, навіть якщо ви регулярно тренуєтесь. Ось чому регулярно робіть перерви в сидячій роботі, і якщо можете, іноді працюйте стоячи (зараз є комп’ютерні стенди!) У вільний час ви волієте гуляти, прибирати чи йти на тренування, ніж влаштовуватися в перед телевізором.

обережні

Ви їсте занадто багато м’яса та молочних продуктів

Джерела тваринного білка багаті гормоном росту, який також може сприяти зростанню ракових клітин - отже, той, хто споживає багато тваринного білка, стикається з вищим ризиком раку, згідно з останніми дослідженнями. Ось чому варто замінити значну частину джерел тваринного білка на рослинні джерела білка, такі як бобові, горіхи, насіння (наприклад, арахісове масло).

Ви готуєте на газі

Якщо ви використовуєте газову плиту, ви набагато більше схильні до дії чадного газу, діоксиду азоту та формальдегіду, ніж ті, хто готує на електроплиті. В іншому випадку ці сполуки можуть потрапити у ваш організм через пасивне куріння та спричинити багато захворювань. Увімкнувши газову плиту, відкрийте вікно або запустіть витяжку на кухні. До речі, більшість витяжок витягують найкращий дим навколо задніх газових троянд, тож ви можете використовувати їх.

Ви не вибрали правильне масло

Канцерогенація може відбуватися в соєвій олії та оливковій олії під час приготування при високій температурі. Використовуйте рослинні олії холодного віджиму досить сирі для приготування заправки для салатів і не перегрівайте олію для приготування їжі та смаження.

Ви йдете на соло

Солярій можна звинуватити в багатьох видах раку шкіри. Звикніть до світлішого кольору шкіри, і якщо ви хочете натуральний, здоровий відтінок, їжте якомога більше помідорів та моркви. Каротиноїдні сполуки в них трохи фарбують вашу шкіру. І в крайньому випадку є креми для самозасмаги.

Ви недосипаєте

Хронічне недосипання може спричинити високий кров’яний тиск, інфаркт, інсульт, ожиріння та багато інших проблем зі здоров’ям. За даними одного дослідження, неспання принаймні 6-7 годин на день може завдати шкоди здоров’ю так само, як і куріння. Але також не здорово спати годинами, але не глибоко і більш докладно. Навіть якщо ви не прокинетесь повністю, цикл поверхневого і глибокого сну порушується, і це може навіть сприяти зростанню пухлин. Не думайте, що постійна втома - це нормальна справа. Якщо ви відчуваєте, що недосипаєте, поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати причину та спосіб вирішення проблеми, наприклад, чи страждаєте ви на апное сну з дихальною недостатністю. До речі, просто вчасно полежте!