Цвітна капуста - дуже смачний і поживний овоч. Він забезпечує наш організм необхідними вітамінами, мінералами та поживними речовинами. Мало відомо, що приємна золотиста цвітна капуста може також спричинити біль у животі або досить неприємні судоми. Виною цього дискомфорту є вміст клітковини. Цвітної капусти просто багато. Якщо ви перестараєтесь, споживаючи, вам нічого не залишається, як триматися за живіт.
Зверніть увагу на суму
Клітковина є важливою складовою дієти. Він зустрічається природним чином у фруктах, цільнозернових продуктах, овочах, а також у цвітній капусті. Клітковина допомагає перетравлювати та засвоювати поживні речовини і дає нам відчуття ситості, в результаті чого папайя втрачає менше і швидше втрачає вагу. Клітковина також може знизити рівень холестерину в крові, зменшити ризик захворювань, таких як діабет 2 типу, а також допомогти запобігти деяким ракам та серцевим захворюванням. Однак помірність важлива. Інакше це може спричинити побічні ефекти.
Побічні ефекти
Біль у животі - це лише один побічний ефект після прийому великої кількості цвітної капусти або іншої їжі з високим вмістом клітковини. Інші побічні ефекти - метеоризм, здуття живота та діарея. Найефективніший спосіб уникнути побічних ефектів - це повільне збільшення її споживання. Питна вода також сприяє перетравленню клітковини.
Цвітна капуста містить велику кількість клітковини, незалежно від того, чи їсте ви її у вареному або сирому, свіжому або замороженому вигляді. Порція цвітної капусти в 100 г містить 2,5 г клітковини. Ця ж порція містить 23 калорії, 4 г складних вуглеводів, 2 г білка і 0,50 г жиру. Рекомендоване щоденне споживання клітковини залежить від віку та статі. Жінкам потрібно не менше 25 грам. Квасоля знаходиться на початку списку за вмістом клітковини. Іншими хорошими джерелами є цільні зерна, коричневий рис, артишоки, бобові та солодка картопля.
Більш серйозне захворювання
Якщо біль у шлунку загострюється, обов’язково не лікуйтеся самостійно, а зверніться до лікаря. Якщо біль у животі супроводжується болем у грудях, шиї або плечах, це може бути більш серйозне захворювання серця та його симптоми. Інші ситуації, які вимагають уваги при болях у животі, - це вагітність та лікування раку. Якщо вам важко дихати і блювота, це можуть бути ознаками внутрішньої кровотечі.
- Реальна історія нещасного чоловіка Ленки змушує мене худнути, інакше він залишить мене!
- Спробуйте, як 66-річна Крісті Брінклі, і ви будете красивою та впевненою в собі - НАДУПИНКА
- Роман Руди "Коли ти набираєшся досвіду, голова працює по-іншому"
- Почніть свій метаболізм, і ви втратите кілограми швидше за інших!
- Схуднути в купальнику надійно і здорово Все, що вам потрібно зробити, це їсти за ЦЕЮ просту формулу!