Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

обережні

Чому детоксикації не корисні для вашого здоров’я

Ви повинні бути обережними з детоксикацією

Повсюдно є підказки щодо схуднення, зворотного старіння, лікування проблем зі шлунком тощо; одні з них, найвідоміші, - це детоксикаційні (детоксикаційні) дієти. Вони запевняють вас, що ви будете втрачати кілограми і кілограми, що ви будете виглядати набагато молодшими і що в основному ви будете набагато кращими в усіх аспектах.

Тоді як детоксикація може бути якоюсь мірою корисною, в більшості випадків, якщо вони тривалий час, вони набагато шкодять вашому здоров’ю. Що стосується дієт, то завжди потрібно пам’ятати, що не все працює однаково для всіх, деякі можуть бути шкідливими, і, можливо, всі ці кілограми, які ви втратите, знову покладуть.

Зазвичай існує три типи детоксикації:

  • Ті, хто вилучає всю їжу і обмінює її на рідину.
  • Ті, хто кажуть, що будуть детоксикувати вас природним шляхом.
  • Ті, які будуть «очищати» ваш травний тракт через товсту кишку.

"Детокси рекламуються як засіб для виведення надлишків токсинів з організму, відпочинку травної та імунної систем та відновлення метаболізму", - говорить Ешлі Рівер, дієтолог з Окленда, штат Каліфорнія, і засновник компанії My Weekly Eats.

Але за її словами, детоксикації нічого з цього не відповідають.

Реальність така, що немає чітких доказів того, як ці методи працюють, і вони навіть можуть завдати вам більшої шкоди в довгостроковій перспективі.

Детокс із соками

Це одна з найвідоміших. Йдеться про вибір різноманітних фруктових та овочевих соків. Зазвичай вони тривають від 3 до 21 дня, але є люди, які дотримуються цієї дієти набагато довше. Насправді вже існують різні торгові марки, які продають повні програми на основі соків.

Вживання фруктових та овочевих соків, якщо вони щойно віджимаються та збовтуються, однозначно може бути здоровим. Ці напої часто наповнені поживними речовинами, особливо якщо вони містять набагато більше овочів.

Але пити лише соки та смузі та позбавляти організм справжньої їжі - погана ідея, і це може стати небезпечним. В основному, вам буде бракувати всього білка та здорового жиру, необхідних вашому організму для міцного здоров’я..

За словами Рівера, ці детоксикації можуть призвести до низького рівня цукру в крові, втоми, низької концентрації уваги та поганої розумової ясності.

Детокс печінки

Цей детокс також дуже відомий. Теоретично, його мета - допомогти вашій печінці працювати набагато краще, щоб процес детоксикації був у ідеальному стані.

Так, це чудово звучить, але щоб ваша печінка нормально функціонувала, вам не потрібно робити якийсь екстремальний детокс, достатньо збалансованого та здорового харчування. Рівер рекомендує, щоб у ваш раціон входили сирі та варені овочі, розчинні клітковини, такі як квасоля, горіхи, і звичайно, ви повинні обмежити споживання алкоголю..

Обмеження їжі

У цій детоксикації передумова полягає в тому, що ви вилучаєте їжу або групу з них, щоб пізніше ви вводили їх потроху і розумієте, чи є у вас алергічна реакція.

Обмеження або виключення деяких продуктів може бути корисним, якщо у вас є алергія на будь-який тип або ви підозрюєте про це. Це також може бути корисно у випадках запалення тіла; Наприклад, виявилось, що виключення таких продуктів, як глютен, молочні продукти та цукор, є дуже корисними для поліпшення загального фізичного та психічного здоров’я.

Рівер пояснює, що в цих випадках найкраще виключити їжу на 1 тиждень і подивитися, як ви почуваєтесь, а потім знову ввести її та перевірити, чи помітили ви якусь різницю.

Очищення товстої кишки

Метою цього виду детоксикації є очищення травного тракту та виведення токсинів. Це досягається використанням добавок або проносних препаратів. Так само існує гідротерапія товстої кишки, при якій відходи видаляються вручну за допомогою води.

У будь-якому випадку, ці засоби для очищення працюють на видалення накопичених відходів, виведення токсинів та всього небажаного з вашого організму та покращують загальний стан здоров’я.

Ці очищення товстої кишки не тільки неприємні, але й можуть бути дуже небезпечними. Вони можуть спричинити болі в животі, діарею та блювоту. У більш екстремальних випадках вони можуть призвести до бактеріальних інфекцій, проблем з нирками або порушення електролітного балансу.

"Слід уникати очищення товстої кишки та гідротерапії товстої кишки, якщо це не робиться під керівництвом лікаря", - пояснює Рівер.

Детокси є непотрібними і неефективними

Коли ти думаєш, що детокс очистить твій організм та покращить самопочуття, це не звучить як погана ідея. Проблема полягає в тому, що ви не можете використовувати їх як інструмент, який змусить вас почувати себе набагато краще.

Організм має свій механізм детоксикації. Печінка контролює все, що пов’язано з детоксикацією; Тому Рівер зазначає, що найкраще, що ви можете зробити, це збалансоване харчування, яке підтримує вашу печінку.

Так, детоксикації - це не найгірше у світі, але перед тим, як робити щось, пов’язане з такими різкими змінами дієти, потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Замість того, щоб робити таку екстремальну детоксикацію, ви можете подбати про своє здоров’я наступним чином:

  • Пийте достатньо води протягом дня.
  • Включає розчинні та нерозчинні волокна.
  • Не вживайте рафінований цукор.
  • Включіть сирі фрукти та овочі.
  • Уникайте оброблених продуктів.
  • Знайдіть час для відпочинку, відновлення та розслаблення.
  • Практикуйте медитацію або дихальні вправи.