салати Вони є зоряними стравами літа, перш за все, тому що в них ми можемо знайти різноманітні інгредієнти, кольори та поживні речовини. Однак ми повинні бути обережними, якщо хочемо отримати страву не дуже калорійну та багату жиром.

будьте

Залежно від інгредієнтів, які ми додаємо до нашого салату, ми можемо отримувати різні поживні речовини, тому з деякими, зокрема, ми повинні бути обережними, оскільки вони можуть додати велику кількість калорій до підготовки.

інгредієнти, які ми повинні використовувати в помірних кількостях у наших салатах вони:

  • Ковбаси: особливо ті, що мають суміш інгредієнтів та більший вміст жиру, оскільки вони не тільки додають велику кількість насичених жирів, але також натрій та калорії до страви.
  • Тверді сири: Поголені сири, що дуже часто зустрічається в певних видах салатів, можна вживати до тих пір, поки вони є помірними, оскільки найтвердіші сири - це ті з найбільшим вмістом жиру та натрію, що може означати великий внесок калорій у тарілку.
  • Смажений хлібний кубик: кубики смаженого хліба або сухарики, як їх називають в інших частинах світу, також є великим внеском калорій в салати і використовуються для надання хрусткого дотику до страви. Щоб замінити його чимось здоровішим, ми можемо використовувати підсмажені насіння або горіхи, які з невеликою жменею забезпечують корисні жири та хрустку порцію на тарілці.
  • СоусиМайонез, вершки або інші види соусів можуть додати страві багато жиру і калорій, якщо не вживати їх в помірних кількостях. З цієї причини ми повинні враховувати їх, готуючи збалансований і корисний салат.

Пам’ятаймо, що салати також можуть бути дуже калорійними і що вони не завжди являють собою страву з низьким вмістом жиру, тому важливо подбати про частку продуктів, що їх складають, для досягнення збалансованої підготовки, в якій складні вуглеводи, повинні переважати здорові жири та якісні білки.