науково
@ Instagram Селена Гомес

Втрата ваги стала питанням охорони здоров’я населення. Ми говоримо вже не про імідж, а про збереження здоров’я та боротьбу з великою пандемією століття: ожирінням. Причина полягає в тому, що, на думку експертів, ми їмо все гірше і гірше поза домом і зловживаємо більше, ніж слід, з обробленими продуктами. Але рішення полягає в тому, щоб не ввести в оману одну з численних примхливих дієт; інакше включайте трохи здорових звичок, які допоможуть вам досягти здорової ваги. ?Мета!

  • Це не міф: питна вода змушує вас худнути. Немає нічого, що більше допомагає організму пийте воду і добре зволожуйте. Гідратація дозволяє ниркам виводити токсини та підтримувати активний обмін речовин. Якщо, крім того, ви включите склянку води перед кожним прийомом їжі, ви зможете контролювати голод. На думку групи дослідників з Бірмінгемського університету, ефективний і простий засіб, який допоможе нам схуднути. ?Причина? Іноді ми плутаємо почуття голоду зі спрагою; Тож випивання склянки води перед їжею допомагає нам визначити, що насправді потрібно нашому організму. Крім того, він надає ситну дію.
  • Відкладіть мобільний, поки їсте. Деякі дослідження показують, що якщо ви їсте "приклеєним" до екрану мобільного або телевізора, ви можете з'їсти до 25% більше, ніж зазвичай, оскільки ви робите це відволікаючись, і в кінцевому підсумку ви їсте надмірно і без свідомості. Навпаки, спільне харчування змушує їсти повільніше, ми більше усвідомлюємо, що кладемо в рот, і, загалом, більше насолоджуємось їжею.
  • ?Чому краще харчуватися п’ять разів на день? На думку такої простої харчової звички, найефективніший спосіб підтримувати ідеальну вагу експерти з питань харчування. Мета полягає в тому, щоб їсти більше разів (кожні 3-4 години), але меншу кількість, і таким чином активізувати метаболізм, щоб спалювати більше. Таким чином, ми уникаємо перекусів та переживань з приводу їжі.

Що ще.