Почнемо з того, що з’ясуємо, що проблема вживання алкогольних напоїв є більшою мірою тим, що організм цього не впізнає. Організм працює і розпізнає не так, як з білками, вуглеводами та жирами.
Алкоголь містить порожні калорії і вважається організмом токсичним. Тобто він відкладає інші процеси і збирається його усунути такими процесами, як окислення жиру.
Найкраще, що ми можемо зробити - це добре і здорово харчуватися, намагатися робити фізичні вправи та збалансувати споживання алкоголю.
Список алкогольних напоїв з меншою калорійністю:
Тут ви знатимете, які напої рекомендується пити з найменшою кількістю калорій.
Червоне вино: 120-150 калорій на чашку.
Біле вино: 110-140 калорій на чашку.
Кава та шампанське: 90-130 калорій на чашку.
Горілка: 104 калорії в 1,5 унції.
Женева: 119 калорій на 1,5 унції.
Віскі: 100 калорій на 1,5 унції.
Пиво: 153 калорії на банку
Світле пиво: 90-110 калорій на пляшку.
Текіла та сидр також можуть бути включені.
Алкогольні напої доповнюють наш раціон
Чистий алкоголь забезпечує 7 калорій на грам, майже вдвічі більше білка та вуглеводів (4 на грам) і майже стільки ж, як жир (9 на грам).
Пам'ятайте, що це не забезпечує поживної речовини, і саме тому вони є порожніми калоріями. Організм обробляє їх подібним чином, як якщо б це були вуглеводи або цукор.
Крім того, ви збираєтеся переробляти його як енергію, перш ніж накопичувати жир і глікоген. Тобто, спалювання жиру в організмі припиняється і споживаний вами алкоголь зберігається першим.
Якщо ваша мета - схуднути, найкраще поміркувати себе алкоголем або займатися фітнесом, заняттями та вправами, щоб ви могли насолоджуватися ними, не впливаючи на вагу.
Алкоголь не обов’язково повинен бути заборонений у нашому раціоні. Це знання, як пити і що пити, щоб це компенсувало нам.
Пиво, зображення за робочим столом
Список алкогольних напоїв, що менш відгодовуються:
червоне вино.
Червоне вино містить мало вуглеводів (від 3 до 5 грамів на склянку).
Він також містить антиоксиданти (флавоноїди) і мало добавок. Тому найкраще вживати органічне вино.
Віскі, коньяк, коньяк.
Це якісні дистильовані спирти в дерев'яних бочках, що містять елагову кислоту, що перевершує вино. Це кислота з антиоксидантами, яка запобігає певним типам раку.
Звичайно, алкогольний рівень у нього високий, і з цим потрібно бути обережним.
біле вино.
Біле вино містить ті самі вуглеводи, що і червоне, лише в ньому менше антиоксидантів і більше цукру.
Однак він легкий і залишається низькокалорійним, як червоний.
Пиво.
Пиво - це ферментований напій, а не дистильований. Містить різні антиоксиданти та типи вітамінів.
Недоліком є те, що він потроює кількість вуглеводів у вині, і багато містять глютен. Тому ідеально пити крафтове пиво, щоб поглинути переваги його властивостей.
Склянка для віскі, зображення polypore
Калорії в інших алкогольних напоях
Для тих, хто сумнівається у тому, скільки калорій мають інші види напоїв, ось список найпопулярніших:
Текіла: 55 мл (один постріл) - 146 ккал
Сидр: 49 ккал на 100 гр
Ром-кола: 291 ккал
Джин-тонік: 271 ккал
Горілка Redbull: 230 ккал
Шеррі: 75 ккал
caipirinha: 220 ккал
Мохіто: 220 ккал
Келих шампанського, зображення від dreamtime
Кілька порад щодо пиття та утримання черги
Не забуваємо, що багато спільного з тим, з чим ви змішуєте скло.
Найбільш рекомендується, щоб це було з мінеральною водою, тоніком або лимоном. Очевидно, ви додаєте набагато більше калорій, якщо робите це з газованими напоями та соками або іншими шкідливими продуктами, такими як енергетичні напої.
Краще було б вибрати спирти, які не потрібно змішувати.
Інша справа, якщо ви один з тих, хто п’є і не може зупинитись, ви також можете чергувати склянку води між склянками. Ви побачите, як зменшується потреба пити.
Ми не можемо говорити про коктейлі, оскільки, очевидно, вони не входять до списку. Вони являють собою смузі та соки, змішані з алкоголем, тобто майже всім цукром і калоріями.
Якщо ви знаєте, що збираєтеся випити, завжди намагайтеся їсти до або під час, а краще, якщо це високобілкова їжа з овочевим гарніром.
Я залишаю вам набір з кількох порад пити і не набирати вагу: