У вас надмірна вага? Забудьте про біг у лісі та стрибки на заняттях з фітнесу!

Надмірна вага визначається надмірним розмноженням жирової тканини внаслідок більшого споживання енергії, ніж її витрата. Чим більше розкидаються уявні ножиці між споживанням та витратою енергії, тим серйозніша проблема.

зайвою

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Плавання - вода плаває, і ви повинні використовувати її. Подолайте свою можливу сором’язливість від купальника - і так вас ніхто не побачить під водою. Плавайте в стилі грудей (з головою, зануреною під воду, щоб не напружувати шийний відділ хребта), б'є ногами об берег, спробуйте урок водної аеробіки - коротше використовувати водостійкість як стимул для м’язів і як помічник для суглобів.

їзда на велосипеді - конструкція велосипеда більше не дозволяє перевантажувати коліна, оскільки вони ніколи не досягнуть гострого кута. Почніть з коротких маршрутів і поступово додайте кілометри, їдьте на пагорби, але уникайте великих пивних садів з великим вигином! Оскільки верхня половина тіла відстає під час їзди на велосипеді, зробіть кілька віджимань після закінчення.

Рухайтеся природно - це повна основа - гуляйте скрізь, часто вставайте з дивана і йдіть випити води, розтягуйтесь під час роботи за комп’ютером - коротше шукати всі можливі можливості рухати тілом.