Коли людина має надмірна вага, Якщо ви не виправите це, ці кілограми можуть стати проблемою для здоров'я. Неважливо, мотивацією, яку ви вважаєте стрункою, є естетичною, адже ви все одно будете дбати про своє здоров’я.

Як тільки ви досягли здорової ваги або ідеальної ваги, це коли ви продовжуєте худнути, виглядаючи стрункими, це пов’язано лише із зображенням. Це рекомендовано чи корисно? Відповідь - так, але в певних межах.

Канони жіночої краси з часом змінювались і були худими відповідність цим канонам може змусити жінку почувати себе краще. Самооцінка важлива і корисна для людей, і якщо її підвищення не шкодить здоров’ю, то логічно і навіть рекомендується спробувати покращити свій зовнішній вигляд.

Але головне - це не шкодить здоров’ю. Саме про це я буду говорити у цій публікації.

Щоб бути стрункою, важливо знати свою здорову вагу

Обчисліть свою здорову вагу. Якщо ви не знаєте, як це розрахувати, ось ось що калькулятор здорової ваги що зробить це за вас. Ви побачите, що результат - це не число, а діапазон ваги. Це ті ваги, про які я говорив на початку.

Наприклад, якщо ви зростаєте 160 сантиметрів, ваша здорова вага складатиме від 50 до 66 кілограмів. В межах цього діапазону не менше 16 кіло Є багато версій про себе, які ви можете показати світові і всі вони здорові.

я повторюю, будь-яка вага в межах Ваша здорова вага збереже здоров’я, тому якщо худість змушує вас почуватись краще, продовжуйте!

Схуднути непросто, якщо у вас немає зайвих кілограмів

Схуднути, якщо у вас немає зайвих кілограмів, не так просто, оскільки ваше тіло намагається захиститися від надмірних втрат.

Після того, як ви вирішили, що хочете наблизитися до мінімальної межі вашої здорової ваги, вам доведеться врахувати кілька речей.

Перше, що схуднення обійдеться вам дорожче. Як і багато разів я вже повторював, схуднути простіше, якщо у вас багато зайвих кілограмів. У вашому випадку вам не вистачає, і тому це буде складніше.

Завдяки вищевикладеному, ви збираєтеся перевірити свою волю і своє терпіння, і це може призвести до двох дуже поширених помилок.

Багато людей, які втрачають терпіння, бо не бачать бажаних результатів, потрапляють у пастку хитрощі для швидкого схуднення і це може бути небезпечним, коли ви хочете бути худішими.

З іншого боку, якщо занадто насилувати свою волю, завжди є ймовірність, що вона зламається і в підсумку ви відмовляєтесь і набираєте вагу, яка перевищує вашу максимальну вагу. Ви повинні бути дуже чіткими Чому дієти не вдаються.

Втрата ваги та втрата жиру - це не одне і те ж

Дуже важливо пам’ятати про це, бо якщо ні, то можете потрапляти в часті помилки, які з часом платять дорого: Ви можете схуднути, втрачаючи рідину, жир, м’язи і навіть щільність кісток.

Якщо ви лише вимірюєте свій прогрес, звертаючи увагу на шкалу, можливо, ви допустили помилку що негативно позначиться на вашому здоров’ї.

Подумайте, що те, що вас цікавить - це перемога м'язи. Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете важити більше, навіть якщо фактично схудли. І навпаки, надмірно обмежувальна дієта може призвести до схуднення ціною втрати м’язової маси, це погіршить ваше здоров’я та обмін речовин і може призвести до тривалих проблем.

Крім того, надто усвідомлення масштабу може призвести до розгубленості та розчарування, оскільки вага когось зазнає значних змін навіть протягом одного дня. Ці варіації зумовлені безліччю факторів: що ви випили або з’їли, що ви мочилися, якщо у вас менструація, певні патології або навіть вправи, які ви робили напередодні.

Коротше кажучи, ви повинні це чітко усвідомлювати Ваша мета - не просто масштаб, що не розрізняє втрату жиру, м’язів або рідини, але щоб зробити себе щасливим і не втратити здоров’я. Якщо ви бачите, що досягаєте своєї мети, вимірюючи шкірні складки або просто перевіряючи втрату розміру, ви можете забути, що говорить шкала.

Важливість спорту для того, щоб скинути останні кілограми та зберегти ідеальну вагу

У цьому блозі я вже багато разів розповідав вам про переваги фізичних вправ і його велике значення, коли мова йде про дотримання дієти та ведення здорового способу життя. У вашому випадку, враховуючи, що у вас немає зайвих кілограмів і що вам буде коштувати більше схуднення, значення спорту для вашого харчування та для вашого здоров'я зростає.

Збільшуючи кількість вправ, які ви робите щодня вам не доведеться занадто обмежувати свій раціон завдяки більшим витратам калорій це спричинить за собою і не потрапить у пастку чудодійних або небезпечних дієт.

Ще одна велика перевага, яку дасть вам спорт, полягає в тому, щоб схуднути без втрати м’язів, що є дуже важливим, як я вже згадував раніше.

Нарешті, оскільки ваша мета - виглядати краще, вправи допоможуть вам досягти цього, тому що підтягнуте тіло завжди краще відповідатиме естетичним канонам.

Контролюйте межі

Як ви переконалися при розрахунку вашої здорової ваги, існують максимуми і мінімуми, і настільки ж небезпечним може бути вище максимального, ніж нижчого мінімуму.

Бували випадки, коли естетичним каноном моменту була надзвичайна худорлявість, існують навіть певні середовища, в яких ця надзвичайна худорлявість завжди діяла.

Через це стали порушуватися харчові розлади (анорексія та булімія) чума, яка вражає багатьох людей у ​​розвинених країнах. Вони хочуть бути дуже худими.

Як я вже казав вам на початку, Наближення до мінімуму вашої здорової ваги з точки зору естетики та самооцінки може бути корисним, але бажання втратити цей здоровий мінімум не є корисним, але шкодить вашому здоров’ю і це може загрожувати вашому життю.

Якщо ви досягли мінімуму вашої здорової ваги, і все ще не почуваєтесь комфортно зі своїм образом Настійно рекомендую проконсультуватися зі своїм педіатром, сімейним лікарем, дієтологом або будь-яким іншим фахівцем, здатним допомогти вам у вирішенні проблеми. Раннє виявлення в цих випадках є ключовим на момент лікування.

На жаль, багато людей, яких стосується ця проблема, не усвідомлюють її серйозності і намагаються її приховати. Якщо це не ваш випадок, але ви знаєте когось, кого ви підозрюєте, він також прошу вас повідомити того, хто є необхідним, щоб можна було вжити заходів. Якщо ви це зробите, ви будете допомагати цій людині і певним чином співпрацюватимете, щоб покласти край цій пошесті, яка вражає стільки людей.

заради

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.