Якщо ви хочете знати, як виглядають сила та рівновага в реальному житті, спробуйте Джайру Мезу (37), людину, відповідальну за збереження атракціонів у знаменитому парку Луна на Коні-Айленді.
Золоте правило балансу не має нічого спільного з вашими ногами чи ногами. Коли Джайро Меза знаходиться на висоті 115 метрів над землею і йде по слизьких рейках запаморочливих американських гірок на острові Коні, він концентрується на своєму ядрі і стискає м’язи живота. "Коли ви спускаєтесь на одну доріжку, скорочуйте м'язи живота і спину, щоб мати ядро, як п'ята кінцівка", - говорить він. "Це надає вам більшої стабільності".
Підпишіться на здоров’я чоловіків
Довжина "Громовержця" становить 2223 фути, круті повороти та вигини, включаючи повний штопор. Меза ходить головою з вірою, лише світловий пояс, щоб зловити його, шукає зламані датчики та лампочки. Якщо він помічає ослаблені гвинти вздовж бічних стовпів Громовержця, це серцевина. Мезі підніметься на рейки і розвантажить ноги. Потім він розтягує серцевину і знову посипає, обмазуючи верхню частину тіла якомога ближче до американських гірок. "Ви повинні об'єднатися зі структурою", - каже він.
Щоб підготуватися до чого-небудь, Меза тренується як альпініст і кілька разів на тиждень відвідує тренажерний зал, щоб зробити підтягування в різних положеннях зчеплення (при пальпації, перенаселенні, нейтральних долонях). Щоб не втратити ядерну силу при закритому парку, він робить всілякі дошки та інші основні вправи, а також 200 живота. І перед тим, як піднятися на американські гірки, він робить кілька глибоких вдихів. "Коли ти встаєш, тобі потрібен ясний розум", - каже він.
Отримайте баланс між американськими гірками
Щоб вирівняти американські гірки, спробуйте пройти ремінний ремінь. Прив’яжіть смужку опору петлі до тяги. Візьміться за кінці стрічки спиною до планки. Для напруги вийдіть і випряміть руки над головою. Напружте м’язи живота і по черзі підніміть ноги від підлоги. Працюйте 30 секунд, а потім дайте йому відпочити 30 секунд. Зробіть 3 серії.
Ця історія спочатку з’явилася у випуску “Здоров’я чоловіків” за травень 2020 року.