Ешлі Герман була звичайною жінкою, яка роками пробувала різні дієти, щоб отримати характер своєї мрії. Проблема полягала в тому, що хоча їй вдалося скинути кілька кілограмів, їй також довелося деякий час спати з цікавістю. Втрата ваги стала тим, що вона не могла контролювати, і вона втомилася від цього. Поки вона не закінчила в травмпункті, де сказала зупинитись і перейшла на здоровий спосіб життя. Зараз вона із задоволенням намагається придумати різні корисні рецепти і нарешті працює без необхідності рахувати калорії.

Як ви вирішили змінити свій спосіб життя?

Я не хотіла визнавати, що належала до тих повних жінок. Мені завжди вдавалося схуднути, але через деякий час я мав свою початкову вагу і кілька зайвих кілограмів. Так тривало весь час, поки я не опинився в замкнутому колі, з якого я не міг вибратися. Я зневірився в цьому. Я був зовсім не задоволений власною шкірою, і це вплинуло на все моє життя - на моє ставлення до себе, до оточення, на те, як я одягаюся, як я поводжусь, і це також вплинуло на мої життєві рішення.

Якраз у той час, коли я була просто задоволена своєю вагою, бо худнула, я познайомилася з чудовою людиною (нині мій чоловік). І чим щасливішим я був, тим більше я набирав вагу. Але повторюю - я усвідомлював, який жахливий спосіб життя і постійний цикл, але не міг з нього вийти.

Однак я все одно вистояв із виправданнями, зіграв жертву поганої генетики, або навпаки, навчився знущатись, і сказав, наприклад, що можу переносити ці кілограми. Поки одного разу я не потрапив у аварію і не впав зі сходів. Я потрапив у лікарню із забитою ногою і дізнався жахливий факт. Лікар продиктував медсестрі один номер, 115, і швидко сказав мені, що це мій номер ваги. Я не вірив. У мене все в житті було під контролем - у мене був дивовижний чувак, я щойно закінчив коледж - і вуаля, надмірна вага 45 кг.

ЕШЛ ДО

будучи

Яка вправа вам найбільше подобається?

Я люблю кросфіт, але більше не відвідую групу з тренером. Ми з чоловіком зробили простір у саду, куди ми приносили різні предмети та гирі та практикували там власний кросфіт. Таким чином я насолоджуюся цим більше.

Як часто ви займаєтеся фізичними вправами?

Тепер, коли я схудла на 52 кілограми, я займаюся 5 разів на тиждень, до цього я займалася щодня. Однак я також гуляю з собакою як вправу. Іноді ми з чоловіком катаємось чи бігаємо на велосипедах. Навіть у поганий день я намагаюся хоч трохи рухатися, таким чином це тримає мене в грі. На мою думку, навіть погані фізичні вправи краще, ніж взагалі не здійснювати.

Також те, що я не займаюся лише однією діяльністю, добре, щоб я не припиняв займатися. Мені подобається, що одного дня я збираюся піднімати гантелі, а наступного дня - бігати. Загрози нудьги таким чином не існує.

ЕШЛІ ЗАРАЗ

Коли ти справді відчував гордість?

Чесно кажучи, я не відчував гордості в той день, коли одягнув сукню, про яку мріяв (це, звичайно, була велика радість), але в той день, коли дізнався, наскільки я сильний. Я відчував найбільшу гордість у той день, коли пробіг свою першу милю - я ще ніколи не бігав так багато в шматку. І день, коли я пробіг свої перші 5 кілометрів, був найщасливішим днем ​​у моєму житті. Немає прекраснішого почуття, ніж коли ти бачиш, як змінюється твоє тіло і ти з ним.

Як ти підтримуєш фізичну форму?

Тепер, коли я досяг своєї мрії, я більше не стояв на вазі щодня. Багато людей кажуть, що не годиться щодня стежити за рукою на вагах, але для мене це було найбільшим мотиватором на момент схуднення. Так, були дні, коли рука не рухалася на вагах, але я через це не впадав у депресію, але брав ще більше.

Як виглядає ваш щоденний раціон?

Найбільшою зміною для мене було почати сніданок, але з часом я зрозумів, що це найкраще рішення для моєї втрати ваги. Моє меню тепер виглядає приблизно так:

Сніданок: Фруктові пластівці або цільнозерновий хліб з твердим сиром і шинкою. Коли я біжу, у мене буде білковий шейх.

Перекус: Яблуко або мигдаль

Обід: Куряча грудка з овочами, приготованими на грилі, або бутерброд з непросіяним борошном з індичкою та хумусом.

Вести: Скибочки твердого сиру

Вечеря: Найпопулярніша частина мого дня, коли ми з чоловіком готуємо власні уявні рецепти. У нас уже є понад 100 рецептів, які ви можете знайти на моєму щоденнику afternoonswithyou.com. Це, наприклад, макарони зі свіжим соусом, або різні салати з м’ясом тощо.

ЕШЛІ ЗАРАЗ

Як виглядає ваш список покупок?

Ми віддаємо перевагу свіжим продуктам харчування. Продукти, які у нас все ще є в холодильнику, включають органічну курку, індичку, авокадо, яблука, банани, брокколі або гарбуз.

Що ви їсте, перебуваючи надворі?

Мені завжди наголошувало на їжі в ресторанах. Однак зараз я задоволений своїм способом життя 80/20, коли я харчуюся 80% дня здоровим і присвячую 20% деяким провини. Коли я на вулиці, я вибираю, наприклад, курячу коржик, яку я не їжу з чіпсами чи картоплею фрі, але у мене є салат. Для мене це завжди вибір, курка та свіжі овочі.

/ джерело: popsugar.com/

Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.