Гарне травлення, самопочуття!
Запорукою нашого здоров’я є гарне травлення. Не випадково під час відвідування лікарні майже кожен лікар спочатку цікавиться стільцем пацієнта. Запор - загальна проблема, і якщо вона виникає регулярно, є велика ймовірність розвитку геморагічних проблем. Однак розумна дієта також може запобігти неприємностям.
Овочі, фрукти
Клітковина є особливо важливою для того, щоб наше травлення було в порядку. Овочі та фрукти є чудовими джерелами клітковини, тому включайте їх у кожен прийом їжі, якщо це можливо. Наприклад, на обід і вечерю було б ідеально упакувати половину тарілки овочами, проміжними прийомами їжі або, коли нам захочеться перекусити, тягнутися до фруктів, не кажучи про шоколад. І тому принаймні у нас не буде вини!
Цільна пшениця замість білого борошна
Замість хліба та тістечок, виготовлених із рафінованого білого борошна, вибирайте цільнозерновий варіант. Цільні зерна містять усі життєво важливі частини зерен: клітковину, вітаміни та мінерали. Рафіноване борошняне печиво і згорнутий в білий булочки можуть бути м’якшими та більш слизькими, але вони марні для травлення і навіть відгодовують. Якщо ви одержимий віруючий у білий хліб, покладіть руку на серце: як часто у вас є потреба? І якщо геморой став частиною вашого життя, супозиторій та мазь від геморою також не можуть бути вам невідомими.?
Горіхи та насіння
Дієти, які постійно дотримуються дієти, часто з обережністю ставляться до горіхів, фундука, мигдалю, оскільки вони досить калорійні. Проте вміст білка та клітковини також не є незначним, що є аргументом на користь них! Жменя в день не шкодить, і якщо ми їмо її вранці на голодний шлунок, це може забезпечити ідеальний «стимул» для травлення без необхідності проносного.
Шкірка насіння подорожника
Модним доповненням до сучасної дієти є насіння подорожника, яке може бути ще більш корисним для “дієти” проти геморою. Споживачі люблять його, оскільки він викликає відчуття ситості завдяки високій здатності зв’язувати воду, тоді як золотошукачі варто включити в раціон через високий вміст клітковини. Змішайте столову ложку молока, йогурту або кефіру і негайно споживайте.
Вода!
Для когось це може бути новим, але вода насправді є одним з найкращих релаксаторів стільця. Тим, хто п’є мало, зазвичай легше потрапити в депресивну ситуацію. Тож давайте пити багато рідини: воду, чай, сік. З іншого боку, цукрових версій уникають, якщо ми хочемо, серед іншого, зберегти свою стрункість або цілісність зубів.