буряка літра

Як відомо, моно-набори засновані на використанні одного дієтичного продукту. Але в цьому випадку ми хочемо запропонувати вам поєднання двох монодієт і отримати більш-менш «їстівну» версію, яка худне на кефірі та буряку. Обидва продукти надзвичайно корисні для схуднення, і здається, що поєднуючись, ви просто повинні створити диво зі своїм тілом.

Щоб хоча б частково усвідомити, наскільки корисний цукровий буряк з йогуртом для схуднення, потрібно спочатку зрозуміти характеристики кожного продукту окремо.

Кефір і схуднення

Дієтологи "радянської школи", натхненні заявами Мечникова про кефір, радять вживати цей продукт якомога частіше, оскільки здоров'я людини знаходиться в його кишечнику.

Коли нам здається, що йогурт корисний для дієт, оскільки він низькокалорійний (40-60 ккал), я глибоко помиляюся. Кефір насправді сприяє схудненню з простої причини - він містить пробіотики. Це найкорисніша мікрофлора, яка в нашому кишечнику або руйнується під впливом шкідливої ​​їжі, або «промивається» через нашу любов до діуретиків та проносних засобів.

Схоже, що кефір сіє нову активну мікрофлору в нашому травному тракті, таким чином:

  • сприяє кращому засвоєнню вітамінів і поживних речовин - якщо організм "задоволений" прийомом, він не буде знову і знову опускати вас до їжі;
  • прискорює травлення;
  • знімає гнильні процеси, метеоризм, здуття живота, розлад травлення.

Для дієти слід вибирати кефір 1% жиру, якщо у вашому раціоні більше рослинних олій і 2-3% жиру - якщо це єдине джерело жиру.

Ми продовжуємо до другої складової нашого раціону на йогурті з буряком. Цей корінь також цінується за низьку калорійність - близько 40 ккал, мінімальну кількість вуглеводів і високий вміст вітамінів.

Буряк застосовується при анемії, зміцнює судини та покращує кровотворення. Але завдяки вмісту пектинів, пов’язаних з йогуртом, він очищає травний тракт.

У разі бурякового монодедії - споживайте 1 кг вареного буряка на день. Також часто рекомендується пити червоний червоний червоний: їх слід розбавляти морквою та огірками у співвідношенні 3: 1: 1 (морква: буряк: огірки).

Найцікавіший варіант - рецепт кефіру з буряком із вживанням домашніх білкових коктейлів. Для цього в блендер покладіть 1 кг вареного буряка і 1,5 літра кефіру і збийте до однорідності. Виходить приємний коктейль в натуральній формі - така білкова бомба не дозволить вам голодувати під час їжі.

Кефірна дієта з буряком

Перший спосіб очистити кишечник від кефірного буряка, а до того ж трохи схуднути - це просто поїдання вареного цукрового буряка, промивання його кефіром. Така дієта триває тиждень, щодня доводиться з’їдати 1 кг цукрового буряка і 1,5 літра кефіру.

Однак, оскільки таке меню не триватиме довше одного дня, ви можете повністю перейти на коктейльні коктейлі з намазаним очеретом, рецепт описаний вище.

Не змінюючи складеної дієти, ви отримаєте більше їстівної їжі. Такий коктейль слід розділити на шість прийомів. І якщо ви хотіли їсти весь щоденний кефірний буряк, можете сміливо продовжувати їсти нежирний кефір.

Існує також спосіб схуднення за допомогою бурякового супу. Для цього змішайте дрібно нарізаний дрібно нарізаний буряк, моркву, цибулю та

розкласти трохи води. Через 10-20 хвилин потрібно додати подрібнену капусту і ще трохи води ще протягом 20 хвилин. Потім залийте все крутим окропом, додайте томатну пасту, 2 зубчики часнику, сік половини лимона. Готувати все потрібно протягом 15 хвилин.

Можна використовувати суп по черзі з кефірно-буряковим коктейлем.

Буряк та будь-які варіації цієї дієти протипоказані людям з підвищеною кислотністю, нирковою недостатністю, діабетом та схильністю до алергії.