Опублікував Team nootric
Червоний буряк завдяки своїм антиоксидантним та судинорозширювальним властивостям є ідеальною їжею для збільшення енергії під час тренувань.
Існує кілька видів буряків, але червоний - це сорт, який люди найчастіше вживають. Цей овоч виявляється дуже корисним, т.к. сприяє велика кількість поживних речовин, таких як магній, залізо, клітковина, калій і фолієва кислота; вітаміни (виділення груп А і С) і бета-каротин, пігмент з надзвичайним вмістом антиоксидантні властивості.
Поки що буряк цікавий як їжа, яку слід включати в будь-яку здорову дієту, але що робить її справді цікавою для спортивної дієти, це її високий вміст нітратів, тип солі, яка потрапляючи в організм, перетворюється на оксид азоту, потужний судинорозширювальний засіб, який допоможе поліпшити кровообіг під час тренувань, що означає більший приплив кисню та поживних речовин до м’язів, підвищення енергії та витривалості.
Це не означає, що буряк слід вживати в надлишку., ну він має високий вміст цукру (Насправді це один з овочів з одним з найвищих рівнів цієї сполуки). Але не хвилюйтеся, ми даємо вам підказку щодо контролю за щоденним споживанням: чашка буряка дає таку ж кількість цукру, як шматок фрукта.
Тож тепер ви знаєте, «чашку» буряка і тренуйтеся наполегливо!