морквяний

Традиційно у нас буряк (Бетабель у Мексиці чи Бетаррага в Чилі) пов’язаний з харчовими дефіцитами або нестачею необхідного вітаміну, оскільки буряк багатий кальцієм, фосфором, залізом, натрієм та вітамінами А, С та В. Окрім переваг, які буряковий світ приносить у світ фітнесу, у цій публікації ми залишаємо вам ті переваги, які надає буряковий сік для фітнесу.

Буряк служить судинорозширювальним засобом, одне дослідження показало, що випивання склянки бурякового соку знижувало систолічний тиск у середньому на 5,4 бала. Можливо, користь від природних нітратів у буряках, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Оксид азоту, у свою чергу, допомагає розслабити та розширити судини, покращуючи кровотік та знижуючи артеріальний тиск, це спричиняє падіння артеріального тиску у спокої та більшу оксигенацію м’язів під час тренування.

Ще однією перевагою буряка для спортсмена є те, що він є унікальним джерелом бетаїну, поживної речовини, яка допомагає захистити клітини, білки та ферменти від стресу навколишнього середовища. Відомо також, що він допомагає боротися з вітіліго, захищає внутрішні органи і, ймовірно, допомагає запобігти численним хронічним захворюванням.

Коли ми змішуємо буряк з морквою та яблуками, ми додаємо два овочі та один фрукт, збагачені великою кількістю антиоксидантів, щоб врятувати життя.

  • Яблука містять такі поживні речовини, як вітамін А, В1, В2, В6, С, Е та К, фолієва кислота, ніацин, цинк, мідь, магній, калій, фосфор, залізо, кальцій, натрій та марганець. Також харчові волокна, що містяться в яблуках, дуже корисні для здоров’я.

  • Морква містить різноманітні вітаміни, такі як вітамін А, В1, В2, В3, В6, С, Е і К, фолієва кислота, ніацин та пантотенова кислота. У ньому є такі мінерали, як калій, кальцій, фосфор, магній та селен. Одним з найважливіших компонентів, що містяться в моркві, є бета-каротин. Ви можете отримати найкращі з цих поживних речовин, натискаючи моркву.

  • А буряк збагачений такими поживними речовинами, як вітамін А, С, комплекс В, калієм, залізом, магнієм та міддю. Вони також містять засоби проти старіння.

Рецепт: смузі з буряка, моркви та яблук:

Інгредієнти

  • 1 склянка води
  • 1 середній буряк
  • 1 середня морква
  • 1 середнє яблуко
  • 4 кубики льоду

Підготовка

Добре помити моркву, буряк і яблуко. Подрібніть їх на досить дрібні шматочки, щоб їх можна було легко обробити. Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте до тих пір, поки консистенція не стане добре змішаною і гладкою..

Тепер ви знаєте, як приготувати цей чудовий коктейль, підготуйтеся отримати всі ці поживні речовини і почуватись краще ... зі здоров’ям. Подавайте і насолоджуйтесь.

Для Карибський басейн

CaribbeanFit Це простір, присвячений цілісному добробуту людини, пропаганді здорового способу життя за допомогою спорту та харчування.