Схуднути за допомогою солодощів? Ми не знаємо неможливого!

Незалежно від того, харчуємось ми здорово або просто дієтуємо, нам поки що не потрібно відмовлятися від насолоди смаками. Звичайно, це вірно, навіть якщо ми ласуни. Є кілька смаколиків, які можна їсти без провини, навіть під час схуднення, і навіть стоячи на вазі, ми можемо сміливо читати показану вагу. Тепер ви можете дізнатись, які смаколики найбільше рекомендують дієтологи, коли ми жадаємо солодощів.

Заморожена вишня

Заморожена або охолоджена вишня - справді хороший вибір, якщо ми їмо цукерки, але для класичних делікатесів ми повинні сказати «ні» нашій дієті. Чашка фруктів містить лише 100 калорій, і оскільки ми їмо його холодним, закуска займає багато часу.

Пудинг з насіння Чіа

Крихітні, але ще більш модні насіння чіа - відмінні закуски завдяки поєднанню корисних жирних кислот і білка. Крім того, це справжня волокниста бомба, яка вже містить дві ложки 11 грамів клітковини. Все, що вам потрібно для вершкового делікатесу, це насіння чіа, кокосове молоко, мелена ваніль та кориця. Поставте пудинг у холодильник на ніч, щоб аромати з’єдналися. А зверху можна покласти кілька зерен свіжої полуниці.

Темне какао без цукру з високим вмістом какао

Якщо ви просто не можете сказати «ні» спокусі шоколаду, більше не мучіть себе! У темному шоколаді багато флавоноїдів, і кілька кубиків вже відганяють апетит, оскільки він знижує рівень цукру в крові. Шукайте лише версію без цукру, щоб ви могли покласти її у свою кашу або смузі без провини.

Смажений мигдаль

Хоча дослідження не зовсім низькокалорійне, дослідження показують, що споживання мигдалю особливо корисно для схуднення. Він прекрасно насичує завдяки здоровим жирам, білкам і клітковині, що містяться в ньому. Жменя чудово задовольняє тягу до солодощів у другій половині дня, коли я міг перекусити з елементарною силою.

Скибочки насіння

На щастя, тепер доступні скибочки насіння без цукру або з мінімальним вмістом цукру, наповнені білком і клітковиною. Завжди тримайте скибочку в сумці, і якщо ви зголоднієте, з’їжте це замість того, щоб заходити в першу кондитерську.

насі

Полуничний йогурт

Ось сезон полуниці, якому ми дуже раді, адже немає кращого дієтичного солодкого, ніж він. Забудьте збиту полуницю, їжте більше натурального йогурту. Здорова флора кишечника також є важливою складовою успішного харчування, тому варто регулярно вживати молочні продукти, що містять пробіотичні бактерії. Полуниця містить багато антоціанових флавоноїдів, тим самим уникаючи накопичення жирів. Покладіть скибочки полуниці на вершковий натуральний або грецький йогурт, і ви готові до вживання в будь-який час.

Груші з мигдальним маслом

У порівнянні з попереднім делікатесом отримати його важче, але фахівці з харчування рекомендують його через великий вміст клітковини в грушах та корисних жирних кислот у мигдальному маслі. Він чудово підходить для годування та контролю рівня цукру в крові, на відміну від нездорових цукрових цукерок. Посипте скибочки груш, змочені в мигдальному маслі, корицею для кращого смаку та вищого коефіцієнта схуднення.

Какао без цукру

Стакан какао - чудова рідина, холодна цукерка для весни та літа. Він насичений кальцієм і білками, тому його можна чудово включити в будь-яку дієту для схуднення. На щастя, ви вже можете придбати версію без цукру та нежирної їжі в магазинах, тому ви можете легко придбати її де завгодно. Завдяки правильній комбінації білків і вуглеводів, ми рекомендуємо його навіть після тренування.