Коли нормальність повертається, практика спорт на вулиці набуватиме популярності порівняно з фізичними вправами вдома або в спортзалах. Ситуація цього вимагає, якщо виконуються заходи безпеки та дистанції.

переваги

Окрім очевидної нестачі місця, виконання аеробних або анаеробних вправ на вулиці має помітні переваги.

Дієго Баонза дель Мораль, Технічний координатор спортивного центру Lider Sport перелічує:

  • Більший життєвий тонус, самопочуття та підвищена самооцінка.
  • Покращує імунну функцію.
  • Підвищити рівень дофаміну, серотоніну та ендорфінів («гормон щастя») завдяки спільній дії фізичних вправ та перебування на сонці.
  • Вищі витрати калорій, ніж робити це в закритому приміщенні при більш приємних температурах. Крім того, виконання різноманітних серцево-судинних вправ на відкритому повітрі, таких як біг, передбачає більший витрата калорій, ніж виконання в тренажерному залі.
  • Розвиває поліпшення психічного здоров’я та роботи мозку завдяки тривалому впливу.
  • Збільшує тривалість життя, покращуючи здоров’я серцево-судинної системи.

Важливим є встановлення належних процедур у навчанні на відкритому повітрі, а також у закритих приміщеннях. Максимізуйте переваги робити це на вулиці є ключовим фактором для того, щоб фізична робота була тривалою, а її переваги - надзвичайними.

Хороша дієта (особливо перед кожним тренуванням), виконання попередніх вправ на рухливість, правильне зволоження та правильний вибір взуття та одягу, щоб уникнути надмірного потовиділення та потертості - ось деякі основні поради, яких слід дотримуватися, особливо поза домом.

Найбільш підходящим видом тренувань на свіжому повітрі є ті, що зосереджені на силі, серцевині, розтяжці та високоінтенсивних тренуваннях, якщо наші тіла готові до цього.

Психічні переваги та самосвідомість

Однією з найбільших переваг фізичних вправ на свіжому повітрі є, як не дивно, від’єднання від тіла.

«Спорт на природі, на відкритому повітрі, дозволяє нам розвиватися наше самопізнання завдяки прослуховуванню дихання », згадує Баонза дель Мораль. «Ви помічаєте биття свого серця, це допомагає вам зорієнтувати компас свого життя, розвиває творчість ... Коротше кажучи, спорт на відкритому повітрі забезпечує більший зв’язок із самим собою, породжуючи більше знань про те, що нам подобається в нас збережіть це і те, що нам найбільше подобається в собі, щоб це змінити ", - говорить тренер.