Вам цікаво, що ви можете зробити, щоб залишатися здоровим під час ув'язнення? З 14 березня минулого року стан тривоги, всі іспанці були позбавлені нашої свободи, і це мало прямий вплив на наш спосіб життя.
Як люди, які адаптуються до роботи на дистанції, так і люди, які сидять вдома без роботи, мають щось спільне, стати справжньою проблемою стало залишатися активним і, таким чином, мати можливість насолоджуватися оптимальним фізичним станом.
Що ви можете зробити для збереження свого здоров’я?
Однією з головних порад, яку ми рекомендуємо вам застосовувати на практиці відтепер, якщо ви цього ще не робите, є отримання здоровий режимний план в якому ви організовуєте свій день у день якнайкраще, ставлячи досяжні цілі, щоб ваш настрій продовжував підвищуватися.
Хорошим способом дотримання є розділити цілі у здорових харчових звичках під час карантину та спортивних занять, щоб виконувати їх вдома.
Здорові харчові звички під час карантину:
Це нормально, щоб час від часу потурати собі, але бажано тікати від спокуси під час ув'язнення, щоб уникнути зайвої ваги і пізніше не подобається вазі.
Для цього ми рекомендуємо детально писати свої звичні режими харчування під час карантину та подбайте про повноцінне харчування і різноманітними, гарна ідея - завжди базуватися на нашій відомій середземноморській кухні, прикладі для наслідування, з хорошою базою фруктів та овочів, яка забезпечить ваше тіло високим рівнем поживних речовин та вітамінів.
Спортивні процедури вдома:
Створіть свій спортивна програма з тижневим графіком, в яких ви поєднуєте силові вправи з вправами високої інтенсивності, такими як, наприклад, тренування на удари або танці з хорошою ритмічною частотою, такі як зумба, в яких пульсації підняті до максимуму, таким чином, ви збережете рівновагу між тонізуванням тіла та спалюванням калорій.
Інші ідеї, які можуть допомогти вам зберегти психічне здоров’я, - це підтримка режиму відпочинку та сну і, нарешті, деталізуйте щоранку завдання, які ви хотіли б виконати наприкінці дня, щоб направити свій розум на досягнення цілей під час карантину та максимально використати час перебування вдома. Від Kinu ми сподіваємось, що ці поради щодо здорового ув’язнення будуть вам корисні.