Стриманість бере свій збиток на нашій шкірі. Не мало людей, які передали нам це переживають численні зміни шкіри, від лущення, сухості, плям і повернення до статевого дозрівання з появою вугрів.
вугрі ми завжди відносимо це до статеве дозрівання але гормональні зміни можуть призвести до його появи знову. І в такому стані замкнутості гормональні зміни більш ніж впевнені, ми страждаємо від недосипу, стресу, занепокоєння, їмо гірше, менше рухаємось. У нас є всі бюлетені, щоб у ці дні з’явилися певні зміни в шкірі.
Що таке прищі?
Вугрі - це запальне захворювання Зазвичай це відбувається у підлітків та дорослих. Вироблений безліччю факторів, він має складову генетичні але є й інші фактори, що впливають на його розвиток.
Ми всі чули фразу "шоколад змушує вас прищіти" та інші дуже схожі. Правда полягає в тому, що є мало досліджень, які підтримують певні продукти, пов’язані з ними вугрі, але сьогодні можна сказати, що дієта безпосередньо пов’язана з прищами. Ми те, що їмо І наша шкіра теж, тому найголовніше - це здорове харчування. Ось декілька порад:
- Спробуйте заснувати свій раціон фрукти та овочі що забезпечить нас вітамінами та мінералами. Крім того, його високий вміст води (80-90%) сприятиме належній гідратації.
- Завжди розставляйте пріоритети цільного зерна і бульби порівняно з їх вишуканими варіантами.
- Споживання білка це також важливо. Спробуйте включити більше білків рослинного походження, і таким чином ви зможете зменшити білки тваринного походження, які можуть містити більше жирів. Наприклад, поміняйте яловичі гамбургери на ті, що виготовлені з сочевиця або нут.
- Зменште споживання насичених жирів і зупиніть свій вибір на тих, які є більш здоровими, наприклад, таких, як оливкова олія екстра вірджин, авокадо або горіхи.
Продукти, які можуть найбільше вплинути на появу прищів, можуть бути:
Які продукти ми ставимо пріоритетними?
- Дієта, багата на антиоксиданти може вам допомогти. Ви можете знайти їх у фруктах, овочах, бобових та горіхах.
- Збільшення споживання риби може допомогти зменшення вугрів, замінивши жирніше м’ясо.
- Омега-3 втручається у запальні процеси в організмі, отже, він може сприяти профілактиці та зменшенню вугрів. Тож такі продукти, як авокадо та лосось (та інша жирна риба) та горіхи.
- Їжа з Вітамін А поліпшити стан шкіри та її загоєння.
- Продукти, багаті вітаміном С, мають антиоксидантну дію. Ми можемо знайти їх у цитрусових фруктах та овочах, таких як перець. Чи знали ви, що солодкий перець містить більше вітаміну С, ніж апельсин?
- Продукти, багаті на цинку такі як шпинат, яйця, горіхи та насіння, молюски, курка та індичка.
- Ферментовані продукти пов’язані з меншим ризиком появи прищів. Тож соління, комбуча можуть нам допомогти. Є ферментовані продукти, які не є молочними.
А як же шоколад?
Какао саме по собі не повинно викликати прищів, але це правда, що комерційні шоколадні цукерки з молоком, цукром та жирами можуть схилити нас до прищів, особливо якщо вони є частиною оброблених продуктів, таких як булочки, печиво тощо.
Інші фактори, пов’язані з прищами
- Такі фактори навколишнього середовища, як забруднення (в цей момент ми можемо мало страждати)
- Стрес, вугрі часто з’являються під час стресу
- генетика також може впливати
- Ожиріння та надмірна вага можуть бути пов’язані
- Безсоння, наша шкіра також помічає поганий або недостатній відпочинок
- Надмірне прибирання або з непридатними продуктами може це змінити
- Гормональні зміни, що відбуваються під час вагітності, менструація або менопауза може стати ключовим фактором у розвитку вугрів
Нагадую вам, що якщо прищі з’являються неконтрольовано, найкращим буде запитайте у дерматолога. Він запропонує вам відповідне фармакологічне лікування та найповажніші косметичні засоби для шкіри. Спробуйте не чіпайте ці прищі так дратує і робить різанину, оскільки вони можуть спричинити основні інфекції.
Еліса Ескоріуела Наварро
Дієтолог - дієтолог і фармацевт
Інші теми, які можуть вас зацікавити: