Оновлено 27 травня 2020 р., 15.57
Проблеми з меніском можуть торкнутися будь-якого віку, хоча причини часто різні. Найкращий спосіб уникнути їх - це м’язи коліна і ноги в хорошому стані.
Коліно - одне з більш складні суглоби. Він складається з декількох зв’язок, що підтримують і обмежують рухи, а також хрящів (менісків), розташованих між стегновою кісткою і гомілкою. Вони схожі на два сегменти мандарина, один перед іншим, два перевернуті півмісяця, що захищають суглоб.
Вони зазвичай втрачають частину відсотка води, що означає зниження їх еластичності, дегенеративний процес, що послаблює площу та полегшує вам перерву. Багато разів однаковий знос призводить до поломки одного з рогів хряща, а між одним із суглобів залишається стороннє тіло, яке може блокувати коліно.
В інших випадках зміщення надколінка на виростку (головці) стегнової кістки неправильною поверхнею меніска викликає шум або сплеск, що також може бути пов’язано з артрозом. Треба було б здійснити додаткові тести, як МРТ.
Травма меніска
У коліні є два меніски (внутрішній і зовнішній), які діють як подушка між стегновою і великогомілковою кістками, амортизуючи тиск маси тіла і забезпечення стабільності до всього суглоба всього коліна. У зовнішньому меніску найпоширенішою травмою є поперечний розрив і майже завжди на рівні середньої третини тіла меніска.
Пошкодження меніска можуть вплинути на будь-якого віку, хоча його причини можуть бути різноманітними залежно від патологій, що їх викликають. У людей старше 50 років тканина меніска має тенденцію до дегенерації та стає слабшою, що полегшує її незворотну сльозу.
Найкращий спосіб підтримувати меніски в хорошому стані - це підтримувати м’язи навколо коліна і вздовж ноги в належному стані. гнучкість і м’язовий тонус.
4 рослини, об’єднані з атлетом для полегшення травм
Зміцнення м’язів
Незалежно від медичного діагнозу, це доцільно зміцнити м’язи квадрицепси, підколінні сухожилля та литки, а також уникати зусиль та максимального згинання та розгинання. Це допоможе зменшити навантаження на меніск.
У гострій фазі болю та запалення це рекомендується крижане коліно: мішок замороженого горошку добре прикріплений до стику. Не бажано постійно користуватися наколінниками або компресійними пов’язками.