Дізнайтеся, які варіанти вибрати, а яких уникати, у святковому меню, щоб закінчити Різдво, не взявши ні грама, і ви могли з’їсти все.

Оновлено 7 листопада 2017 р., 12:52.

різдво

Уникайте: традиційні канапе

Фестиваль страв розпочинається типовими канапе. Ви знайдете їх, виготовлені з хлібом, листковим тістом, бліні або крепом. Як би там не було, ці основи вже складають багато калорій. Крім того, оскільки це початок бенкету - а ви голодні - неминуче з’їсти принаймні два-три. «Невинна» закуска вже спрацьовує на кількість калорій. Краще уникайте цього і виберіть те, що ми пропонуємо нижче.

Виберіть: Канапе в ложці

Інший спосіб насолодитися канапе, але збереження тіста або основи. Це тартар з лосося на легкому картопляному пюре і трохи листя кропу. Вишуканий, смачний і простий у приготуванні закваска. Яка хороша зміна?

Уникайте: побиті креветки

Смачний соус та кілька побитих креветок роблять це блюдо легким ... але лише на вигляд. Це все ще смажене з соусом ... маленька калорійна бомба, яка додається і продовжується. Звичайно, ви можете насолоджуватися цим, але пам’ятайте, що це означає, і поміркуйте решту страв. Так само, якщо ви будете готувати цього року і любите креветки, виберіть стартер, який ми пропонуємо на наступному зображенні.

Виберіть: Креветковий коктейль

Варені креветки, дуже мало жиру та багато смаку. Ви можете супроводжувати їх салатом та авокадо, з відтінком рожевого соусу. Перший курс, який вас не виб'є.

Уникайте: Чучела вулкана

У ньому товстий шар листкового тіста (борошно та масло), наповнений морською рибою та голландським соусом (яєчні жовтки та масло). Себе.

Виберіть: тісто Філо

Це тісто також допомагає вам вишукано подати аперитив або перший, але він набагато більш дрібний і майже не містить жиру.

Уникайте: що «плаває» в соусі

Біла риба та креветки, як ті, що зображені на цьому зображенні, легкі, так, але якщо вони "плавають" у вершково-масляному соусі ... вони бомба!

Вибирайте: морепродукти, завжди!

На шпажці та на грядці з руколи та цитрусових фрукти біла риба та креветки чи креветки зберігають свою легкість. І вони виглядають надзвичайно добре. Хороших морепродуктів потрібно дуже мало, щоб бути смачними. Не ховайте це під соусом.

Уникайте: котлети в паніровці

М'ясо козла вже досить жирне; а тісто, соус і гарнір різотто додають ще більше калорій. У вас є настільки ж смачний і набагато легший варіант лише за один клік.

Виберіть: Смажені ребра

Від простого погляду на нього роти сльозяться. Ця смажена стійка з ребрами набагато легша, ніж побита дитина, оскільки її готували в духовці. Також правда, що м’ясо баранини жирніше за інші, наприклад, телятина, але якщо смажити його на решітці, воно втратить цей жир під час варіння.

Уникайте: більше соусу, ніж курячого

Ця курка покрита соусом з сиру кеш'ю, що робить її дуже енергетичною. Існують більш легкі та не менш смачні варіанти, такі як курка, яку ми пропонуємо нижче.

Виберіть: Пряна смажена курка

Курка може бути смачною, якщо готувати її в духовці разом з овочами та спеціями. Вишукане, але легке блюдо, яке залишить вас задоволеними.

Уникайте: Важкі десерти

Незважаючи на те, що порція не дуже велика, фарширування на пісочній основі забезпечує більше калорій і ускладнює травлення.

Виберіть: Темний шоколад та горіхи

Цей шоколад з трохи горіхами зверху забирає той ласун, який є у всіх нас під час їжі, але не занадто обтяжуючи вас.

У ці дати ми святкуємо все за столом ми насолоджувались смачними стравами та десертами на кожен призначений день (нуга, розкон де Рейес.). Ми були б "марсіанцями", якби не брали участі в тих пишних вечерях зі сміхом до світанку, в страви, після їжі яких виходить за межі закуски і ледь не заплутався з обідом.

Але якщо ми намагаємося стежити за своєю вагою, ми можемо почувати себе пригніченими. Щоб цього уникнути, візьміть до відома наші фокуси, щоб ви могли з’їсти все, не шкодуючи і дійти до кінця Різдво без додавання зайвих кілограмів.

Якщо святкування проходить у вас вдома.

Вітаю. У вас є каструля (та інгредієнти) у ваших руках. Оскільки ви обираєте меню, яке ви збираєтесь подавати, вам пропонується багато варіантів смачні страви з набагато меншою калорійністю Які інші. Щоб вам було дуже легко, у галереї зображень ми даємо вам ідеї різдвяних рецептів, які є такими ж вдалими, але легшими, ніж звичайні. Ви будете насолоджуватися, не відмовляючись ні від чого, і будете радувати своїх гостей.

Крім того, ми радимо вам поводитися як чудовий кухар і подають невеликими порціями і дуже добре представлені. Настав час подумати як про приготування страви, так і про її презентацію. Ви знаєте, стиль MasterChef. Хочете отримати ідеї рецептів на 100% без вини? Відкрийте їх!

Якщо ви їдете в гості.

Побачити, хто каже його матері чи тещі змінити меню, яке кожного року радує всіх? Навіть не намагайся. Що ви можете зробити, це помірніруйте свої закуски, не пийте більше одного-двох напоїв - алкоголь має багато прихованих калорій -, подавати вам невеликими порціями всіх смаколиків, які ви збираєтеся подавати за стіл, а після обіду проводити розмову замість того, щоб кусати. Того дня також снідайте помірковано. А в інший основний прийом їжі, будь то вечеря чи обід, мати рослинні вершки та йогурт. Не пости, бо тоді тобі буде дуже важко керувати собою під час святкування.

Як скоротити калорії, коли ви їсте поза

А якщо зайти в ресторан.

У ці дати є багато зобов’язань, які можуть привести вас до ресторану. Як і в усьому, якщо ви можете вибрати, віднесіть воду на свій млин: гриль, де можна замовити овочі та м’ясо на грилі, ресторан морепродуктів, японський. У вас є безліч варіантів насолодитися вечором з низькокалорійними стравами. І якщо ви не той, хто вибирає, і місце, яке вони вам займають, пропонує небагато варіантів або є закритим меню, зробіть, як у будинку вашої матері або свекрухи: насолоджуйтесь усім, нічого не витрачаючи. Уникайте вживання алкоголю якомога більше.

Коли у вас немає зобов’язань

Полегшіть свій раціон тих днів.

  • Сніданок. Кава або чай з міні-індичкою, натуральним тунцем або свіжим сиром та шматочком фрукта.
  • Середина ранку. Випийте настій і жменю горіхів з знежиреним йогуртом.
  • Їжа. Вживайте переважно овочі, фрукти, нежирне м’ясо або рибу, і вибирайте легку кулінарію. Хліб, макарони та картопля, краще як гарнір, а не як основне блюдо.
  • Вечеря. Крем або суп з макаронних виробів з кларити, риби та йогурту. Хочете більше ідей для легких та легких вечерь для приготування?

І якщо, незважаючи на ці маленькі поради, ви пройшли, і тепер ви ситі, союзник з рослинами, і ви побачите, як все покращується. Відкрийте для себе 16 природних засобів що є рукою святого проти запою.