Завдяки цим здоровим звичкам ви зможете контролювати свою вагу і все, не припиняючи їсти.

звичок

Контроль за харчуванням є однією з найважливіших частин збереження здоров’я та належної ваги. Але нам слід чітко усвідомити, що чудес не існує і це погана дієта не позбавить вас від набору ваги, якщо ви більше часу не будете проводити в спортзалі, ніж спати. Але що правда, це те контроль за нашим харчуванням та прийняття здорових рекомендацій та звичок, ми зможемо контролювати свої зайві кілограми.

Найголовніше, про що слід пам’ятати коли і як їсти Брати до відома!

1. Снідайте: Це один з найважливіших прийомів їжі протягом дня, а тому той, який ми не можемо пропустити. Фахівці рекомендують робити це через годину після вставання, це полегшить метаболізм, щоб швидше спалити калорії протягом решти дня.

Сніданок - одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня.

Крім того, сніданок допомагає нам бути більш пильними та зосередженими решту дня.

2. Обід і вечеря: Однією з звичок, яку нам слід спробувати, є не їсти пізніше 3 години дня. Що стосується вечері, спробуйте зробити її приблизно за 3 години до сну. Ці дві звички полегшать нашому тілу можливість передбачити час прийому та можливість готувати калорії за ці години.

3. Не варто ковтати: Яким би ви не були голодним і нетерплячим, ми радимо вам спробувати пережовувати та смакувати їжу. Таким чином, і повільніше харчуючись, ви насититесь раніше і уникнете їсти більше, ніж потрібно вашому шлунку.

4. Розмір і колір пластини: Однією з наших найбільших помилок є їжа очима. Насправді це часто змушує нас ставити на тарілку більше, ніж ми маємо з’їсти. Щоб цього уникнути, важливо врахувати ці два елементи, оскільки, наприклад, повна маленька тарілка дасть вам відчуття, що їжі більше. Колір тарілки також впливає, оскільки якщо він буде червоним, чорним або синім, ви також будете менше їсти.

Пояснення полягає в тому, що контраст цих кольорів з їжею змусить вас думати, що їжі є така ж кількість, як у легкій тарілці, навіть якщо порція менша.

5. Займіться спортом і харчуйтеся здорово: Спорт - одна з найефективніших звичок для досягнення цієї мети, оскільки це найкращий засіб для спалення калорій і тих надокучливих зайвих кілограмів. Крім того, це також принесе вам набагато більше переваг у вашому житті.

Заняття спортом і здорове харчування допоможуть вам тримати свою вагу під контролем.

З іншого боку, здорове та збалансоване харчування важливо для схуднення. Йдеться не про те, щоб менше їсти, а про те, щоб добре харчуватися та в потрібний час (сніданок: між 7:00 та 8:00 /шматок фрукта в середині ранку: між 10:00 та 11:00 год/їжа: між 13:00 та 15:00 /закуска: між 16:00 та 15:00/вечеря: між 19:00 та 21:00).