Немає аналітичного, що ми можемо зробити зараз і знати, чи є захист "низьким чи високим". Насправді наш спосіб життя може активізувати або «вимкнути» імунну систему.

3 вересня 2019 р., 10:30

нижчі

Осінь і зима це сезони, в які ми найбільше пам’ятаємо свою імунну систему. Ось тоді ми більш вразливі до вірусів грипу та застуди.

Ми знаємо, що наш захист відповідає за уникнення інфекцій, але вони також є для боротьби з іншими хворобами, деякі з них серйозними, наприклад, раком.

Як дізнатися, чи не захищений ваш захист

Ми зацікавлені в тому, щоб захист був міцним або, вірніше, добре підготовленим. Перш за все ви повинні Звернути увагу якщо вони трапляються такі симптоми, як втома а також невеликий повторні інфекції, це може нас насторожити.

Ці симптоми часто пов'язані з а тіло занадто сп’яніле від неправильного харчування та шкідливих звичок.

Виснаження і повторні інфекції - це симптоми того, що ваш захист не є сильним

A погана реакція на застуду та невеликі повторні інфекції може бути ознакою того, що імунна система працює погано.

Аналітика не вказує

Подумайте, що імунна система складна (він складається з різних клітин і молекул) і ніяких тестів, щоб перевірити, слабкий ви чи ні.

7 продуктів, які допоможуть вам подолати застуду

  • Тести не говорять, що захист "знижений". Загальноприйнято говорити: "У мене повинен бути низький захисний захист", але насправді у вашому організмі нічого не спадає, коли ваша імунна система не на рівні 100%.
  • лейкоцити пов'язані з імунною системою, але те, що їх мало, не означає, що захист провалюється. Навпаки, це може навіть свідчити про те, що вони занадто «активовані», як це відбувається при деяких аутоімунних захворюваннях.
  • За допомогою аналізу грип також не виявляється. Більшість хворих, якби вони проходили аналіз крові, не зазнали б жодних істотних змін. І воно полягає в тому, що білі кров’яні клітини є лише частиною імунної системи.

Слід посилити імунітет

Якщо ви шукаєте засіб або препарат, що підвищує захисні сили, ви повинні знати, що цього єдиного засобу чи препарату не існує. Що ми маємо продукти харчування та способи життя, які допомагають збалансувати власний імунітет організму. Все це складається з знати, як це вдосконалити та доглядати.

Але сьогодні мова йде не лише про сильний захист хороша адаптація до навколишнього середовища: здатність вижити і залишатися здоровим перед різними видами хвороб.

Чи буде ваш захист посиленим чи ослабленим, залежить від вашого способу життя

Сила вашого захисту залежить на 75% від звичок у житті, як показали недавні дослідження Інституту біомедичних досліджень Уайтхеда в Кембриджі, США.

На додаток до підтримки a різноманітне та збалансоване харчування та фізичні навантаження, що важливо, ми покажемо вам інші аспекти, які в ваших силах посилити їх.

Відпочинок піклується про вашу імунну систему

Як і в стрес, імунна система слабшає з відсутністю відпочинку. Дослідження піддало групи людей недосипанню протягом трьох днів, аналізуючи вплив на захисні сили.

Що найбільше активує ваш захист, щоб уникнути зараження

Результати були просвітницькими: спостерігалося зменшення А і Т-лімфоцитів, а також а інтенсивна активність оборонної системи що виявляється дуже схоже до якого відбувається під час напад вірусом або бактеріями.

Сміятися - це дуже здорово

позитивні емоції є частиною нашої імунної системи. Здоров’я багато в чому пов’язане з любов’ю до себе та інших.

Емоційна рівновага, відпочинок та сміх значно покращують імунітет

З психічної гігієни найбільш вивчений ефект є Сміх. Це значно покращує імунітет і може зменшити ваші шанси отримати певні захворювання, як застуда та грип, і особливо від страждань стрес. Ось його наслідки:

  • Збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск і м’язи по всьому тілу розслабляються.
  • Згодом артеріальний тиск опускається нижче базового рівня і мозок виділяє ендорфіни, ті самі засоби зменшення напруги, що викликаються фізичними вправами, що забезпечують a почуття благополуччя та ейфорії.
  • Що ще, імуноглобулін А підвищений, антитіло, тобто інший імунний агент, що міститься на шкірі та слизових оболонках.

Мисли позитивно

Туга та депресія також "руйнують" захисні сили. Існує безліч наукових досліджень, які показали, що смуток або туга супроводжуються негативними наслідками для імунної системи.

Як оптимізм допомагає вам подолати хворобу

Однак, допомагають оптимізм, надія і радість система захисту діє ефективніше проти можливих захворювань. Заохочення не лікує, але сприяє позитивному впливу коли організм потребує додаткової енергії.

Оптимістичний стан душі допомагає захисній системі діяти ефективно

Відкиньте тривожні думки, почуття та емоції, зосередившись на одному приємна та безтурботна діяльність допомагає вам поважати себе і постійно працювати задля свого здоров’я та здоров’я оточуючих.

Так поширюються простудні захворювання

Основною причиною застуди називається риновірус, "маленька помилка", яка відчуває себе прихильність до холоду. Тому восени і взимку це більш вірулентно і коли людина, яка його має кашляє менше метра, дуже можливо, що заразний нас. Те саме стосується вірусу грип, причина грипу.

Віруси мають здатність витримують різні поверхні від годин до днів.

Часте миття рук має важливе значення, щоб уникнути зараження

Ще один факт: половина з них торкатися забрудненого предмета в кінцевому підсумку страждає від зараження потім торкніться носа, рота або очей. Ось чому профілактичні кампанії рекомендуютьчасто мийте руки.

Також важливо уникайте контакту з важко оброблюваними поверхнями Для інших людей. Зони, які найбільше подобаються риновірусам, - це рівні території, такі як стільникові телефони, вимикачі, дверні ручки, клавіатури або перила для сходів. На відміну від них, вони не так добре виживають на пористих матеріалах, таких як цигарковий папір та бавовняний одяг.

Як захист вам допомагає

Кожна імунна клітина має певну функцію і вирішальне значення в обороні:

  • Нейтрофіли: Вони першими з’являються для усунення вторгнення мікроорганізмів.
  • Макрофаги: Вони буквально ковтають патогенні віруси та бактерії.
  • В-лімфоцити: Виробляють антитіла, які інактивують загарбників.
  • Т-лімфоцити: Вони беруть участь у виробленні антитіл і допомагають макрофагам.
  • Цитотоксичні Т-лімфоцити: Усунути заражені вірусом клітини.
  • Дендритна клітина: Розпізнайте загарбників і знайте, як їх ліквідувати.

Що ти клітини сильні та активні, це залежить від вас ризик захворювання або що це швидше загоєння.

Крім того, ваша "оборонна армія" вчиться. Кожен день краще. Одна частина вашого захисту є вродженою, але інша частина ви набуваєте з часом: лімфоцити Вони «запам’ятовують» мікроорганізми що вони знаходять і, повернувшись, вони вже знають як швидко їх заблокувати.

Ця пам’ять і пояснює це як тільки у вас є вірусне захворювання, як вітрянка, наприклад, або певний штам іншого вірусу, ми стаємо імунітетом, невразливий для цього мікроорганізму.