"Спочатку, Слід пояснити, що те, що має статися для нас, щоб втратити жир, - це генерувати дефіцит енергії, тобто витрачати більше калорій, ніж ми споживаємо. Тільки таким чином ми можемо спалювати жирові запаси в нашому тілі як енергію ". З цим першим твердженням Джулія Ндоккі Рібас, технік відділу фізичної активності Метрополітен, чітко пояснює: як дієта, так і фізичні вправи важливо втратити 3 кіло в середньому що експерти запевняють, що ми набираємо вагу під час свят. На землі фітнес, фахівець пояснює, що "будь-який вид спорту або фізична активність, яка вимагає серцево-дихальної та м’язової системи, допоможе нам стимулювати спалювання жиру, або під час активності, або під час відновлення. "Так, він також додає, що" важливо, щоб це були ті заходи, які ми можемо робити принаймні 45 хв або більше, які включають інтенсивність між помірною та високою, і що ми можемо практикувати їх принаймні 3-4 рази на тиждень ". ДИВІТЬСЯ НОВИНИ >>

кілограми