Оновлено 29 серпня 2020 р., 14:06
Знайти причину цієї проблеми непросто, але ви можете спробувати домашні та природні методи лікування, які ми пропонуємо.
Страждай судоми в ногах лежачи в ліжку кілька ночей поспіль - болюча і відносно поширена проблема, причини якої слід з’ясувати.
Найчастіше ці судоми впливають на телята, хоча вони також можуть виникати на стегнах і стопах. У той момент, коли вони трапляються, єдине, що ви можете зробити, - це розтягнути м’язи. Ризик їх страждання зростає з віком. Вагітні жінки також більш схильні.
Найпоширеніші причини нічних судом у ногах
дефіцит солей магнію, калію або кальцію це може бути найбільш вірогідною причиною цих судом, особливо після інтенсивних фізичних навантажень. Особливо багатими цими мінералами продуктами є банани, сушений інжир, мигдаль або шпинат.
проблеми з кровообігом може бути іншим поясненням. Такі фактори, як вік, малорухливий спосіб життя, гормональні зміни та інші обставини можуть спричинити поганий периферичний кровообіг.
Для стимулювання кровообігу в кінцівках зробіть собі масаж перед сном з ефірними оліями кипариса, мастики та м’яти.
Також спробуйте спати, покривши ноги, оскільки нічне зниження температури уповільнює надходження крові до м’язів і може спричинити судоми, якщо вже є недостатність кровообігу.
Нічні судоми можуть це виявити ви п'єте мало рідини і ти страждаєш від дегідратації. Перед сном випийте склянку води; таким чином ви запобігнете зневодненню м’язів під час сну.
10 союзників проти м’язових судом
Рекомендовані вправи
Розтяжки можуть допомогти запобігти їх. Перед сном потренуйтеся кілька хвилин стаціонарного велосипеда (лежачи на спині з піднятими ногами).
Пізніше витягнути литки: упріться руками в стіну і просуньте одну ногу вперед, відчуваючи при цьому розтяжку в іншій.
Якщо жодне з цих рішень не працює, спробуйте відвідати остеопата, щоб виключити або лікувати можливі випинання, удари або грижі дисків.
Коли йти до лікаря
Якщо у вас діабет, ниркова недостатність, хвороба Паркінсона, артроз, цироз, гіпертиреоз або гіпотиреоз, судоми ніг можуть бути пов'язані з цими захворюваннями. Зверніться до свого лікаря.
Зверніться до травмпункту якщо судоми повторюються в ту ж ніч, і ви не можете відпочити, або якщо ви підозрюєте, що могли бути схильні до свинцю, токсичного металу, який може спричинити цей симптом.