Втратити жир на животі це завжди було великим випробуванням. Багато людей, не дивлячись на тренування, виконуючи всілякі вправи і Гіпопресивний абс, вони не отримують плоский і чітко визначений живіт. У цій статті ми поговоримо про те, що ви повинні врахувати, щоб втратити накопичений жир, і як цього досягти, щоб чудово виглядати з гарним купальником наступного літа.

Втратити жир на животі. До побачення з животиком!

Багато разів це трапляється у спортсменів з великими бігами, марафоном, їздою на велосипеді тощо. скупчення жиру в животі, незважаючи на тренування. Не все залежить від типу тренувань. Насправді, живіт - це не суто естетична проблема, це стосується здоров’я. Цей жир у животі може призвести до серцево-судинного ризику. Жир накопичується не тільки в любовних ручках, але і в менш помітних частинах, таких як внутрішні органи, збільшуючи можливість страждати від серцевих захворювань, холестерину, тригліцеридів, діабету, гіпертонії тощо.

спалювання жиру

Перш за все, вам слід запитати себе, чи підходить вам тренування, яке ви проводите. Якщо ви тренуєтесь з кросу, їзди на велосипеді тощо. ви повинні ввести варіації та різну інтенсивність. Щоб втратити жир на животі, не рекомендуються тривалі тренування з низькою інтенсивністю. В ідеалі вводити короткі, інтенсивні тренування. Короткі і дуже інтенсивні тренування показали свою високу ефективність у спалювання жиру.

Практичні поради щодо усунення жиру на животі

Навпаки, є продукти, які допомагають спалювати жир, зняти набряк і видалити рідину. Гостра їжа, наприклад, містить речовини, які активізують обмін речовин і посилюють спалювання жиру. Незважаючи на його корисні властивості для схуднення, ми повинні вводити гостру їжу, таку як перець, або навіть соуси, такі як Табаско, з поміркованістю та здоровим глуздом: якщо у вас є якась виразка або стан у травній системі, вам ніколи не доведеться зловживати нею. щоб в кінцевому підсумку не страждати роздратуванням.

Ти теж можеш пити настої. Чаї та настої мають дуже травні властивості. Вони допомагають підтримувати здоров’я, забезпечуючи фітонутрієнтами, а деякі, такі як зелений чай, мають властивості для схуднення. Поцікавтесь у лікаря-травника, які можуть бути настої, які, залежно від ваших умов та особливостей, можуть допомогти швидше схуднути.

Майте на увазі, що схуднення не є наслідком магії. Щоб отримати плоский живіт, потрібно докласти зусиль, особливо тих, які мають відношення до дієта. Якщо ви голодні, перекусіть здоровою їжею (йогурти, крупи, яблуко тощо) та додайте до них напій з нульовою або дуже малою калорією. Вони не тільки заспокоять ваш голод, але й гідратують вас, засвоять траву та забезпечать здоровими поживними речовинами та антиоксидантами.

Подбайте про свою кишкову флору, Без нього ми не можемо перетравлювати їжу, користуватися мінералами та вітамінами, виводити токсини та відходи тощо. Погана дієта, медичні процедури, проблеми з травленням тощо. вони можуть спричинити газоутворення, перетравити зайвий жир та проблеми зі шлунком, які спричиняють здуття живота. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб, залежно від ваших можливостей, він визначив дієту, яка допоможе вам покласти край животику.

Поза це також дуже важливий фактор. Вам потрібно пропрацювати черевний пояс, щоб отримати пряму позу і не закінчити твердим животом. Вірте чи ні, але підтримка прямої пози позитивно заважає визначенню нашого живота.

Зрештою, втратити жир на животі непросто. Це вимагає багато зусиль і терпіння з нашого боку, збалансованого харчування, без випічки та смаженої їжі, занять спортом, турботи про свою поставу, і перш за все, контролю калорій, які ви вживаєте. Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом, щоб з’ясувати, яка рекомендована вами максимальна калорійність на день. Ви побачите, що через кілька тижнів ви починаєте бачити результати на шкалі. Коли це станеться, скористайтеся гарною новиною, щоб ще більше мотивувати себе, тренуючись і займаючись спортом і здоровий спосіб життя важлива частина вас.

Тур Інтернет-магазин ІНТЕРСПОРТ Ви знайдете нескінченні предмети для фітнесу, якими ви можете користуватися вдома для ефективного тренування та поступової втрати жиру на животі. Наприклад, ви можете використовувати Jumpe Rope Comba, щоб перевірити свою витривалість, стрибнувши, щоб збільшити пульс і спалити калорії. Інші аксесуари для фітнесу, такі як AB Shaper Pro, допоможуть вам опрацювати всю верхню частину тулуба і визначити її, виконуючи присідання точно і ефективно. Погляньте на наш розділ фітнес-аксесуари вибрати ті, які найкраще відповідають вашим потребам, і вибрати спортивний одяг для жінок Y чоловічий спортивний одяг зручніше правильно тренуватися.