надлишки

Сіль і жир Вони є тими двома великими ворогами населення, двома безшумними насосами, які встановлені в нашому тілі і потроху спричиняють хаос: гіпертонія, підвищений рівень шкідливого холестерину, надмірна вага, порушення роботи нирок, проблеми з серцем. Ось кілька порад, як очистити організм і організм від зайвої солі і жиру.

Всі ці проблеми значною мірою зумовлені шкідливими звичками і, перш за все, культурою харчування, яка це робить заохочує неякісну їжу, не містить поживних речовин і містить багато солі та жиру. Ми також повинні усвідомити, що це це не ексклюзивна проблема суспільства дорослих, абсолютно. В останні роки ступінь ожиріння серед дітей також викликає занепокоєння.

Як щодо того, щоб ми сьогодні почали вдосконалювати свої звички і прагнути до кращої якості життя? Чудово! Перший крок буде тоді очистити своє тіло і усунути надлишки солі та жиру в організмі. Зверніть увагу! Рецепти виведення надлишкової солі та жиру з організму:

1. Смузі з петрушки та лимона

Цей смузі ідеально приймати протягом дня, дуже важливо, щоб ви випили першу склянку натщесерце, як тільки встанете. Це допоможе нам очистити організм і вивести зайву сіль, полегшення роботи нирок. Крім того, це потужний антиоксидант, багатий вітамінами, який дозволить нам розпочати наш метаболізм для спалювання жиру, особливо завдяки лимонному соку.

Згідно з цим дослідженням, проведеним Федеральним університетом Ріо-де-Жанейро і опублікованим в Плос один, лимон - хороший протизапальний засіб, дуже корисний для нашого організму.

Зі свого боку, селера має цікаві антиоксидантні властивості, як зазначено в цьому дослідженні Таїландського інституту наукових і технологічних досліджень.

Для гарного очищення було б доцільно приймати цей смузі три дні поспіль. Зверніть увагу на те, що вам слід робити.

Інгредієнти

  • 5 гілочок чистої петрушки.
  • Один лимонний сік.
  • 1 літр води.

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо, це довести цей літр води до кипіння. Як тільки стане гарячим, додайте ці п’ять гілок петрушки, щоб вона готувалася правильно протягом 20 хвилин. Після цього часу вимкніть вогонь і дайте йому посидіти годину.
  • Наступний крок? Процідіть вміст і тримайте отриману воду, щоб згодом додати сік лимона. Незважаючи на те, що смак трохи сильний, він дійсно ефективний для виведення надлишкової солі з організму. Приймайте його протягом дня при кімнатній температурі, перший на голодний шлунок, а наступний - через 20 хвилин після їжі.

2. Полунична лимонна вода

Полунична вода, плюс смачний та освіжаючий напій, це чудовий сечогінний засіб для очищення жиру, щоб отримати хороший запас вітамінів і мінералів і, у свою чергу, усунути жир завдяки клітковині, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом штату Оклахома, Сполучені Штати, та опублікованим у Журнал харчування та обміну речовин. Це також допоможе вам усунути затримку рідини, що утворюється надлишком солі в організмі.

Інгредієнти

  • 10 чистих полуниць.
  • 1 літр води.
  • Один лимонний сік.

Підготовка

  • Приготувати його дійсно просто. За бажанням ви можете приймати смузі із петрушки три дні поспіль, а потім - пізніше, продовжуйте цю процедуру полуниці на водній основі що завершить впродовж тижня нашу мету - усунути надлишки солі та жиру.
  • Перше, що ми зробимо, це довести цей літр води до кипіння. Потім розріжте полуницю навпіл і доведіть до цієї гарячої води дати варитися півгодини. Полуниця повинна бути дуже м’якою. Коли ви побачите, що вони вже витягли весь свій сік, вийміть їх і процідіть вміст.
  • Наступний крок - віднести цю воду в глечик і додати сік лимона. Додайте кілька кубиків льоду і пийте охолодженим протягом дня, особливо після їжі.

3. Як замінити сіль у їжі

  • Часник.
  • Материнка.
  • Розмарин.
  • Чорний перець.
  • Каррі.

4. Ми повинні більше пітніти!

Надлишок солі та жиру усувається та спалюється завдяки потовиділенню, починаючи наше серце та здійснюючи наше тіло. Ми знаємо, іноді це коштує, у нас немає часу, і важко знайти цей розрив. Однак ви повинні мати на увазі, що ці два Великі вороги - це найнебезпечніші, ті, хто може завдати найбільшої шкоди вашому здоров’ю, то чому б сьогодні не почати «потіти піт»? Ви повинні вивести токсини!

Для вас було б ідеально практикувати будь-яку з цих вправ:

  • Біжи 20 хвилин.
  • Пройдіться півгодини в швидкому темпі.
  • Їдьте на велосипеді півгодини.
  • Танцювати.

5. Пийте більше води!

Ми рекомендуємо це багато разів у нашому просторі. Пити воду необхідно, оскільки це життєво важливо для нашого організму, згідно з цим дослідженням Іспанського товариства основного та прикладного харчування, але це тим більше в ті часи, коли ми страждаємо від надлишку солі, коли ми відчуваємо себе більш роздутими, ніж зазвичай нормальний або коли, наприклад, ми бачимо, що наш щиколотки дуже набряклі.

Набряклі щиколотки, як правило, є симптомом поганої роботи нирок, тому не соромтеся пити трохи більше води щодня (від 8 до 9 склянок). Ви усунете надлишки солі та жиру, зміцните здоров’я своїх органів, і все це дозволить вам очистити своє тіло та накопичені жири. Майте на увазі ці прості поради!

  • Детоксикує та очищає. (2018). Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я.
  • Mishori R, et al. (2011). Небезпека очищення товстої кишки. Журнал сімейної практики. 2011; 60: 454.
  • Bazzocchi G та ін. (2017). Зрошення, промивання, гідротерапія товстої кишки: Від центру краси до клініки? Методи в колопроктології. 2017; 21: 1.
  • Amorim, J. L., Simas, D. L. R., Pinheiro, M. M. G., Moreno, D. S. A., Alviano, C. S., da Silva, A. J. R., & Fernandes, P. D. (2016). Протизапальні властивості та хімічна характеристика ефірних масел чотирьох видів цитрусових. Плос один, одинадцять(4), e0153643. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4835072/
  • Chonpathompikunlert, P., Boonruamkaew, P., Sukketsiri, W., Hutamekalin, P., & Sroyraya, M. (2018). Антиоксидантна та нейрохімічна активність Apium graveolens L. та її покращуючий ефект на індуковані MPTP симптоми, подібні до Паркінсона у мишей. BMC додаткова та альтернативна медицина, 18(1), 103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859653/
  • Басу, А., Морріс, С., Нгуєн, А., Беттс, Н. М., Фу, Д. та Лайонс, Т. Дж. (2016). Вплив дієтичних добавок полуниці на антиоксидантні біомаркери у дорослих із ожирінням із ліпідами вище сироватки. Журнал харчування та обміну речовин, 2016 рік. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939384/
  • Cenarruzabeitia, J. J. V., Hernández, J. A. M., & Martínez-González, M. Á. (2003). Переваги фізичної активності та ризики малорухливого способу життя. Клінічна медицина, 121(17), 665-672. http://mural.uv.es/joplase/obesidad%20y%20educacion%20fisica.pdf
  • Іглесіас Росадо, К., Вільяріно Марін, А. Л., Мартінес, Дж. А., Кабрерізо, Л., Гаргалло, М., Лоренцо, Х.,. & Russolillo, J. (2011). Значення води у гідратації іспанського населення: документ FESNAD 2010. Лікарняне харчування, 26(1), 27-36. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112011000100003

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.