болю спині

Спина є однією з частин тіла, яка отримує найбільший тиск, і саме тому вона є однією з областей, схильних до дискомфорту. Однак, Як зняти біль у спині від холоду?

Це одна з найпоширеніших причин болю в спині взимку, і це те, що низькі температури можуть призвести до болю в м’язах через контрактури, які виникають, коли ми стискаємося від холоду. При цьому м’язи тіла мимовільно скорочуються, що робить нас більш схильними до спазмів або спазмів, які спричиняють скутість м’язів спини, що призводить до контрактур у цій області.

Така ситуація може траплятися у дуже поширених випадках, таких як, наприклад, вихід на вулицю в трохи теплому одязі, сон без піжами або катання на мотоциклі, не накрившись належним чином, або коли є дуже низька температура.

Але що ми можемо зробити, щоб полегшити застуду від болю в спині? Продовжуйте читати, адже в цій статті ми ділимося з вами деякими рекомендаціями.

Поради щодо зняття болю в спині від холоду

Як тільки наша спина скоротилася через холод, важливо якомога швидше усунути дискомфорт, щоб відновитись і вести нормальний спосіб життя, оскільки контрактури можуть стати дуже болючими, якщо їх не вчасно лікувати.

Ось декілька корисних порад для полегшити біль у спині від холоду:

Подайте тепло на ділянку

Подача тепла на область допоможе вам покращити м’язову жорсткість, яка виникає через контрактуру, оскільки трохи підвищена температура сприяє кровопостачанню області та допомагає розслабити скорочені м’язи.

Для нанесення тепла на уражену ділянку рекомендується використовувати теплові компреси або водяні мішки, що дозволить вам робити це локально та ефективно.

Звичайно, важливо постійно контролювати температуру компресу або пляшки з водою, оскільки, застудившись, він втратить свій ефект. Ми рекомендуємо застосовувати тепло протягом приблизно 15 хвилин з наступною перервою.

Прийміть гарячу ванну або душ

Подібно до того, як прикладання тепла до пляшки з водою або мокрого компресу працює, вибір гарячого душу також є хорошим варіантом для розслаблення м’язів та полегшення болю в спині.

Навіть занурення у гарячу воду на тривалий час буде набагато ефективнішим, тому, якщо у вас є ванна вдома, не соромтесь користуватися нею.

Нанесіть місцевий знеболюючий засіб на область

Ви також можете застосувати місцевий знеболюючий засіб, щоб полегшити біль у зоні контрактури та зменшити дискомфорт.

Reflex Spray - місцевий знеболюючий засіб у форматі спрею, який наноситься безпосередньо на шкіру, що забезпечує полегшення м’яких болів у спині, спричинених м’язовими контрактурами та дискомфортом у суглобах.

Рефлекс призначений для дорослих та дітей від 12 років, і його використання дуже просте, слід розпорошувати спрей лише один раз на уражену ділянку 3-4 рази на день залежно від ступеня дискомфорту.

Його компоненти швидко всмоктуються через шкіру, ефективно знімаючи дискомфорт. Якщо біль не покращується або посилюється через 7 днів лікування, проконсультуйтеся з лікарем.

Помасажуйте область, де у вас є контрактура

Виконання деяких інших масажних процедур у зоні ураження допомагає розслабити м’язи та зняти біль, особливо якщо масаж робить фахівець.

Це правда, що ви можете масажувати область спини, де є контрактура, щоб зняти тиск, але якщо у вас є можливість, завжди краще відвідати спеціаліста, який допоможе вам припинити дискомфорт.

Упакуйте правильно, щоб не погіршити контрактуру

Той факт, що болить спина через холод і що утворилася контрактура, не звільняє вас від погіршення стану і навіть від того, щоб мати інший.

Ось чому в холодну погоду завжди рекомендується зігрівати тіло, щоб не погіршити наявну контрактуру.

Як попередити простудну контрактуру спини

Хоча цього іноді не уникнути, ви можете дотримуватися ряду вказівок, які допоможуть вам запобігти контрактурі спини або через холод, або з будь-якої іншої причини:

  • Завжди дотримуйтесь правильної постави, щоб уникнути перевантаження м’язів, особливо якщо ви працюєте цілий день сидячи, і в цьому випадку рекомендується використовувати якісне крісло, яке пропонує адекватну підтримку спини. Якщо справа в тому, що ви працюєте цілий день на ногах, пам’ятайте правильно підтримувати ноги, щоб розподілити вагу тіла і уникати навантаження на спину.
  • Регулярно вправляйтеся для поліпшення м’язового тонусу, особливо якщо у вас в анамнезі був дискомфорт у спині. Такі заходи, як плавання або пілатес, настійно рекомендуються.
  • Якщо ви їдете на велосипеді чи мотоциклі, не залишайте жодної території непокритою протягом зими.
  • Добре розтягніть м’язи спини перед будь-яким видом фізичної активності, це допоможе зменшити можливість контрактур і дискомфорту після фізичних навантажень.

Якщо, незважаючи на дотримання цих порад, біль у холоді в спині погіршується або не покращується через кілька днів, рекомендується проконсультуватися з лікарем.