Коли ви запитуєте будь-яку жінку, переважна більшість відповідає, що їй потрібно скинути принаймні пару кілограмів, але чи справді це правда? Індекс маси тіла та індекс талії та стегна можуть допомогти вам це дізнатись. Для свого здоров’я та фігури візьміть калькулятор і складайте цифри!

Оновлено 24 квітня 2017 р., 05:00

потрібно

Є тисяча причин, чому ми можемо хотіти схуднути, але нам не завжди ясно, чи дійсно нам це потрібно робити, і скільки кілограмів нам доведеться скинути. Ми хотіли б мати якийсь спосіб пізнання напевно. Ну, заспокойтесь, бо він у мене є, але ... Мені потрібно пройти курс прикладної математики.

Нехай ніхто не насторожується! Ці партнери легко і дуже корисно дізнатись, дійсно нам доводиться худнути чи ні. І для цього дієтологи мають формулу індексу маси тіла (ІМТ).

Розраховується шляхом ділення ваги (у кілограмах) на квадрат висоти (у метрах).

Наприклад, якщо ви зростаєте 1,67 м і важите 60 кг, ви повинні помножити свій зріст на одне і те ж значення (1,67 х 1,67 = 2,78), а потім розділити вагу (60 кг) на значення, отримане під час попередньої операції (2,78) .

У сукупності, в даному випадку 21,5, тепер ви можете оцінити свій результат за параметрами Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ):

Ваша вага низька ... Якщо ваш ІМТ до 18,5.

Ваша вага в нормі ... Коли ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9.

У вас надмірна вага ... Якщо ваш ІМТ становить від 25 до 29,9.

Це ожиріння ... Коли ІМТ становить від 30 до 39,9.

І надзвичайне ожиріння ... Враховується, коли ІМТ перевищує 40.

Якщо ви хочете заощадити математику, OCU має калькулятор для ІМТ, який може вам допомогти.

Чи ІМТ надійний?

Це корисний, але не ідеальний інструмент, оскільки розвинена мускулатура або висока затримка рідини може дати неправильні результати.

Чи можете ви сказати, чи є у мене зайвий жир?

Ні, результат ІМТ не розрізняє жирову та нежирну тканини. Щоб знати ці дані, вам слід вивчити розподіл жиру, вимірявши руки, зап’ястя, талію та стегна. Але ми також маємо ще одну дуже корисну формулу - це співвідношення талії та стегон (ICC).

Як обчислюється коефіцієнт талії та стегон (ICC)?

Простий спосіб - виміряти рулеткою периметр талії та максимальний периметр стегон (той, що знаходиться в найширшій точці). Потім розділіть першу цифру (в сантиметрах) на другу.

Наприклад, якщо ваша талія 83 см, а стегна 104 см:

ICC, що перевищує 1,0 у чоловіків та 0,9 у жінок, пов'язаний із надлишком жиру, накопиченого в животі, що вказує на високий ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Якщо після ваших розрахунків вам потрібно схуднути, тут ви зможете побачити, яка дієта вам найбільше підходить. І якщо ви хочете зробити це повністю мотивованим, не пропустіть Clara Challenge, щоб схуднути, ви можете розпочати його коли завгодно і побачити результати через чотири тижні.