Ось настає спекотне літо. У її організмі багато жінок починають опановувати весну. Вони відвідують фітнес-центри та спортзали. Щоб мати тонку талію і вузькі стегна, вправи потрібно робити регулярно. Але скільки з нас регулярно займаються фізичними вправами для схуднення?

maggio

Тим часом підборіддя та пухкі щоки привертають навіть більше уваги, ніж стегна або талія. Це питання особливо актуальне для жінок, які худнуть знизу вгору. Перш за все, відсутні ноги, стиснуті руки і живіт, і лише в останній момент людина худне. Однак людина "живе" кілька, і тепер у вас є людина з непотрібними "жировими складками" і "частинами".

Але не впадайте у відчай: трохи зусиль може досягти хороших результатів. Існує аеробіка для шкіри та м’язів обличчя, яка може швидко призвести до набряклості форми обличчя - це називається «фейсбілдінг» (подібно до бодібілдингу). Автор цієї техніки - Карол Маджо (деякі джерела стверджують, що її прізвище написано правильно з двома "е" - Мадджіо).

Перші кроки в цій галузі зробила Керол Маджо понад двадцять років тому, коли її чоловік - простий і безпосередній чоловік - сказав, що вона виглядає дуже погано. Скажіть, яка жінка після цих слів не впала в прострацію та шок? Багато людей розстріляли чоловіка скандально і розчарувались у житті, але не Карол. Вона вирішила зосередити свої сили на створенні складних вправ для шкіри та м’язів обличчя. За аналогією з тим, як ми тренуємо тіло, він вирішив, що можна проводити тренування м’язів обличчя та корекцію шкірних захворювань.

Як робити аеробні вправи для шкіри та м’язів обличчя

Аеробне обличчя Carol Madge, спеціально розроблене окремо для жінок та чоловіків. Вона може впоратися вже двадцять п’ять років. За допомогою цих вправ ви можете опрацювати всі м’язи обличчя і шиї. До речі, цікавий факт - товсті люди роблять видимими неозброєним оком, результати швидші, ніж худі, а перший ефект можна побачити вже через тиждень. Щоб якомога швидше досягти результату, дотримуйтесь наведених нижче наборів вправ двічі на день, і дуже скоро ваше обличчя стане підтягнутим і стрункішим. Аеробіка Carole Maggio для шкіри та м’язів обличчя складається з ряду простих вправ:

Хороший результат може дати регулярний двохвилинний масаж підборіддя. Вранці помийте посуд, візьміть невеликий рушник по краю. Можна попередньо змочити яким-небудь рослинним настоєм. І різко розтягніть людину, зробіть рух підборіддям Хлоп. І не забувайте періодично користуватися маскою з ліфтинговим ефектом. Всі ці заходи додадуть вашому обличчю складної гармонії та стійкості.

Аеробіка для обличчя може бути різною, і система Carole Maggio - це не єдиний метод. Як і будь-який інший вид тренувань, головне тут - систематичні та регулярні вправи. Фейсбілдінг виявився ефективним, особливо якщо з іншого боку ваги це така небезпечна річ, як пластична хірургія. Це не дало жодних побічних ефектів і, отже, у межах досяжності кожного. Ось чому аеробіку для шкіри та м’язів обличчя методом Карол Маджо можна рекомендувати всім, хто хоче повернути годинник назад, щоб відновити молодість і змінити риси обличчя.

Рекомендується прочитати: Вправи для тонкої талії

З давніх часів танці живота втілювали сексуальність і привабливість жіночого тіла. З часом назва цього танцю зазнала деяких змін: зараз це в більшості випадків не просто як танці живота в тренажерному залі. Після переходу в клуби він завоював серця багатьох представниць прекрасної половини людства, перетворюючись на свою схильність до душі і тіла.

Тренажерний зал Bellydance має кілька унікальних характеристик: по-перше, всі рухи під час танцю виконуються за принципом «від простого до складного», і, по-друге, правила побудови зв’язок, запозичені з аеробіки. Дуже урок, зазвичай заснований на техніках класичного танцю живота, але він пройде без перерви в інтенсивному режимі, що, безсумнівно, є важливою фізичною активністю.

Наскільки корисний фітнес-танець живота?

  • ефективно знімає стрес
  • сприяє гармонійній зміні чисел
  • Підвищена еластичність м’язів живота
  • Стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту
  • зміцнює м’язи спини
  • посилює кровообіг в області тазу
  • підвищує самооцінку
  • Знімає біль під час менструації

Який одяг підходить для роботи?

Найзручніший спосіб зайнятися м’якими спортивними штанами і вирізати верхню частину, максимально відкривши живіт. Що стосується взуття, то кросівки краще не носити. Оптимальний варіант - балетки або навіть шкарпетки.

Носіння дзвінкого пояса додасть танцю трохи магії, а його володарка - незвичайного шарму. При відсутності такого аксесуара можна замінити яскравий шарф, зав'язаний на стегні.

Як справи з танцями живота?

Спочатку для розминки м’язів проводили 10-хвилинну зарядку. Більша частина тренінгу присвячена вивченню раніше вивчених рухів та вивченню нових. Заняття для початківців фокусуються на хитких зображеннях та виконують базову форму тіла. В кінці тренування проводяться вправи на розслаблення, які допомагають зняти втому та відновлення м’язів.

Мрієте привернути увагу чоловіків? Ви хотіли б, щоб до вас зверталися із захопленими поглядами людей протилежної статі? Тоді запишіться на танці живота і підкоріть їх серця!

Рекомендується прочитати: вправи для схуднення живота