День за днем ​​ми їмо відповідно до почуття голоду, яке ми відчуваємо протягом дня, ці відчуття в принципі будуть пов’язані з кількістю калорій (енергії), яка потрібна вам на день, однак, коли ви починаєте споживати нездорову їжу, вони починають змінювати свої гормони.

Багато разів ми, як правило, потрапляємо в пастку, що для схуднення потрібно з’їдати менше їжі, коли це не так, то, що вам слід робити, це дефіцит калорій (споживайте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, але це не означає менше їжі), тому легко заплутатися або іноді з’їсти «трохи» певних продуктів, які, на нашу думку, дають нам мало, але насправді є продуктами, наповненими калоріями, і, не усвідомлюючи, це може негативно вплинути на досягнення ваших фізичних цілей.

Далі ви знайдете приклад того, як виглядають 200 калорій з різних продуктів.

освалу

Ми не повинні зациклюватися на калоріях, найголовніше - це споживання цільної їжі для підтримки здоров’я, але якщо ви знаєте, що ви їсте, ви можете приймати кращі рішення щодня.

Чи знали ви, скільки в їжі 200 калорій?

Про автора

КАНДЕЛА OSWAL
Я є особистим тренером, і я в основному займаюся втратою жиру та відновленням тіла. Я допомагаю тим, хто прагне поліпшити свою фізичну форму або досягти спортивної мети за допомогою харчування та фізичних тренувань.

Взаємодія з читачами

Приєднуйтесь до розмови

- сказала Хайді

Привіт, я стежу за тобою, твої відео здаються дуже корисними, і я отримую трохи більше інформації про те, яким я хочу, щоб тіло працювало з трохи більшою м’язовою масою.

- сказала Рут Ліпман

У мене була баріатрична операція протягом 6 місяців, я практикував її, і щодня я можу споживати лише 600 калорій, що здається мені ідеальним на прикладах, якими ви поділилися.

- сказала Рут Ліпман

У мене була баріатрична операція протягом 6 місяців, я практикував її, і щодня я можу споживати лише 600 калорій, що здається мені ідеальним на прикладах, якими ви поділилися
Мій електронний лист noemilipman @ Hotmail.com. Я не знаю, чи можете ви задавати запитання.

Сказав Б

Ти найкращий oswal

- сказав Феліпе Галлардо

Я думаю, що кількість рису, квасолі, сочевиці неправильна, якщо ні, я хотів би знати, чи це суха або зварена вага, і чи правильні значення

Моя любов сказала

Я також вважаю, що це неправильно

- сказав Хорхе Боніла

Я також думаю, що рис особливо поганий

- сказав Хуан Девід

я думаю так само

- сказав Ель

Ви маєте рацію, в Інтернеті є багато надійних джерел, які ви можете прочитати, щоб перевірити.

- сказав ДУГЛАС ГРІЖАЛБА КІРОС

Дякую дуже добру пораду, і я її застосовую

- сказав Нельсон Ороско

чудово, ви повинні включити набагато більше продуктів, щоб збільшити список

- сказав Аарон

Чому б вам не скласти такий список продуктів харчування, крім макросів?