Ці аеробні вправи ідеально підходять для зменшення жиру.
З приходом холодної погоди любителі шукають притулку в стінах спортзалу, щоб підтримувати форму у зимовий час. У цей час люди, як правило, набирають вагу через більший приріст калорій та зменшення фізичної активності.
Щоб спалити якомога більше калорій, найкращими є чотири машини:
Бігова доріжка
Це найвідоміший і найпопулярніший. Перш ніж сідати на тренажер, необхідно добре володіти технікою бігу та добре вправляти щиколотки та коліна, оскільки вплив на тіло на біговій доріжці досягає втричі ваги людини та пошкоджує коліна.
Еліптична
Утворений двома педалями та двома вертикальними планками для утримання руками, які допомагають рухатися. Механіка така ж, як і на біговій доріжці, тільки в цьому випадку вплив на суглоби ніг дорівнює нулю. Верхня частина тіла задіяна на додаток до нижньої (руки та грудні відділи, ноги та сідниці), тому спалюється більше калорій і одночасно активуються кілька груп м’язів.
Стаціонарний велосипед
Він простий у використанні, оскільки імітує рух звичайного велосипеда. Це дуже мало впливає на суглоби, зміцнює щиколотки, і немає ризику падіння. Його можна використовувати для розминки перед тим, як переходити до інших вправ більшої інтенсивності.
Гідравлічне весло
Він забезпечує повну аеробну активність, оскільки включає нижню і верхню частину тіла та серцевину. Це залучення всіх частин тіла робить спалювання калорій більшим, крім одночасної роботи з м’язами. Незважаючи на те, що він простий у використанні, ви повинні переконатися, що його положення правильне, щоб отримати максимальну користь від пристрою: тіло має формувати кут 145 градусів, коли воно нахиляється назад, у точності, де закінчується рух машини на півдорозі між горизонтальним і вертикальним положенням.