Якщо втрата ваги є однією з цілей вашого здоров’я, спробуйте ці кардіотренажери, розроблені для того, щоб допомогти вам спалити більше калорій. Існує 4 різні підходи, за допомогою яких можна досягти неймовірних результатів.

Зміст цієї статті

Бігова доріжка - одне з найкращих тренажерів для схуднення

кардіотренажери

Бігові доріжки дуже популярні, тут ви можете побачити зразки моделей не з причини: ви можете ними користуватися, незалежно від рівня фізичної підготовки та цілей. Якщо втрата ваги є у вашому списку, стрічка повинна бути теж. «Ходьба або біг на біговій доріжці - це чудовий спосіб спалити калорії та схуднути, оскільки це імітує діяльність, яку ми робимо щодня.

Щоб спалити більше калорій на біговій доріжці, і коли б вам не було комфортно, намагайтеся не тримати ручки в сторони, щоб мобілізувати більше м’язів, і ви спалите більше калорій.

Якщо ви віддаєте перевагу більш повільному темпу, ви можете нахилити машину, щоб збільшити інтенсивність та витрату калорій. Ви також можете збільшити швидкість, коли вважаєте за потрібне. Вибирайте крейсерську швидкість, яка приносить достатньо зусиль і поступово збільшується у міру прогресу.

Спінінгові велосипеди, ідеально підходять для схуднення у тренажерному залі

У більшості тренажерних залів є звичайні велотренажери, але якщо ви дійсно хочете збільшити витрату калорій, заняття спінінгом можуть стати вашим ідеальним доповненням.

У спінінгових велосипедів є більше варіантів конфігурації, таких як висота сидіння, переднє та заднє положення сідла, висота керма та положення керма вперед-назад. Чим більше його можна пристосувати до вашого тіла, тим комфортнішим буде ваше тренування. І чим комфортніше вам на велосипеді, тим довше ви можете займатися, що враховує втрату ваги.

Якщо ваша проблема полягає в мотивації, звичайні велосипеди як для дому, так і в тренажерному залі пропонують повні навчальні програми з безліччю додатків та конфігурацій, щоб вичерпно контролювати ваші тренування та застосовувати різні програми з вашою основною метою, пристосовані для будь-кого.

Кроковий крок

Подібно до підйому сходами, ця машина збільшує інтенсивність вправи, будучи одним із найвибагливіших кардіотренажерів.

Однією з причин, чому цей пристрій настільки ефективний для схуднення, є його потенціал для споживання калорій, оскільки ви боретеся з гравітацією і повинні переносити більшу частину ваги свого тіла, тому, крім споживання калорій, він збільшить ваш основний обмін речовин за рахунок зміцнення м'язів ноги.

Гребна машина, потужний пристрій

Ряди ефективні для схуднення, оскільки імітують динамічний опір човна, що ковзає по воді. Протягом усього руху надається постійний опір. Дуже плавна дія руху дозволяє збільшити як інтенсивність, так і тривалість. Це ідеальний рецепт для спалювання калорій.

Якщо ви думаєте, що веслування рухає лише руками і спиною, ви помиляєтесь, оскільки гребна машина використовує більше 80% загальної м’язової маси, рухаючи тіло в діапазоні динамічних рухів. Розподіляючи навантаження по всьому тілу, ви можете робити вправи з більшою інтенсивністю. У будь-якому випадку ви будете спалювати більше калорій під час тренувань.