Потім настає кінець року, ми підбиваємо підсумки того, що поєднувалось з нашими цілями, а що ні, і тоді ми усвідомлюємо, що нам потрібно знову поставити цілі з минулого року також на наступний рік.

Принаймні так я точно пройшов цього року, і я ледве стримував щось із минулорічних обітниць, тим самим уникаючи своїх цілей.

Я розповів про це кільком людям з родини та друзів, і я був здивований, побачивши, що більшість із них були в подібному взутті, нічого з їхніх планів схуднення та тренувань нічого не вийшло.

До одного еліптичного тренажера, що використовується для вішалок ...

порад

І якщо у вас є новорічна обітниця вивчати англійську мову або регулярно тренуватися для схуднення, але ви ніколи досі не досягли бажаного результату, то, думаю, це написання може допомогти і вам.

Мми не тримаємо bнаші новорічні постанови?

Причина 1: бо ми такими народжуємось.

Під час еволюції ми еволюціонували, боячись невідомого, невизначеного, змін, інакше якби доісторична людина рано чи пізно завжди залишала печеру на невелику прогулянку вдень, але хижак її з’їв би.

Однак через страх він завжди намагався шукати безпеки, щоб вижити в складних умовах, і завдяки цьому ми теж можемо жити тут, на землі, як частина людського роду, овець! 🙂

Зокрема, трапляється так, що коли наш розум сприймає щось незвичне, наше тіло кричить, виділяючи різні гормони та електричні імпульси, щоб зупинити цю нову річ, інакше вона потрапить у біду.

Це сприймається як різний ступінь паніки, страху, пітливості, спазмів у шлунку, тремтіння тощо.

2) Ваш власний розум - ваш найбільший ворог

На щастя, сьогодні нам не загрожує постійна небезпека, нас не торкаються війни тут, в Європі, ми лише іноді потрапляємо в трохи незручні (поза зоною комфорту) ситуації, проте наш розум і тіло реагують подібним чином.

Звичайно, погодьтеся, ніхто не любить незручних і складних ситуацій у своєму житті, особливо який сенс навмисно ставити себе в таку ситуацію!? Ось чому нам набагато частіше буде зручно дивитися телевізор, натискати на телефон та інше.

З іншого боку, якщо ми робимо це часто, наш розум розпізнає шаблон і зберігає його програмно, а тоді, коли виникає питання з телефоном в руці, використовувати англійську мову з додатком або прокручувати те, що сталося на facebook, наша підсвідомість вже шепоче відповідь на те, яка звичка, яку вибрати.

Нещодавно я був на медитаційних реколекціях, де мені довелося мовчати 10 днів.

Я був у світі з тих пір, як у мене є дискмени, тому, коли я роблю щось менш захоплююче, я додаю до цього фонову музику.

Моя підсвідомість досконало вивчила програму. Коли я повинен був багато медитувати, цифри у фоновому режимі приємно включалися в моїй голові.

Як би я не намагався зосередитись на чомусь іншому, тихо в своєму мозку, “Пастка пекла Баррі і т. Д.” Почала спеціально говорити з Танкової пастки, потім з’явилася Ла Ісла Боніта (застереження: я ніколи цього не слухав самостійно) та багатьох інших.

Я просто сидів і сам собі сміявся, як це взагалі так!? 🙂

Відповідь полягає в тому, що я запрограмував/привчив свій розум до багатьох років роботи і кидав ці речі програмно, навіть коли я не прошу, так що було зрозуміло, що я більше не контролюю тут.

Питання виливаються: Куди мені піти? Яка хороша мовна школа? Ви впевнені, що мій учитель буде хорошим? Якими будуть одногрупники? Чи взагалі прийму на роботу? Скільки це коштуватиме? Чи варто це мені? Що скаже мій партнер про те, щоб отримувати менше? а решта і решта ...

Я зрозумів, що коли запитання починають виливатись із мене так, що спричиняє хаос у моїй голові, це знак того, що я щойно почав виходити зі своєї зони комфорту, і тоді мені доведеться наступати на бензин, а не відступати, просто продовжуйте, тому що це будуть ситуації, з яких я буду розвиватися, я якось навчусь.

Звичайно, це непросто, бо розуму не подобається, коли ти починаєш переписувати існуючі програми/звички. Насправді він намагається обдурити нас подібними ситуаціями і придумує "чудові" ідеї, що "він теж дійде до цього завтра" ... "навіть 5 хвилин сну нікому не зашкодять ..." Я ще не перерахував чи звучить знайомо? 🙂

Саме тоді вам потрібно знати „чому” - з якої причини ви встановлюєте ту чи іншу новорічну постанову для себе? Нехай це буде новорічна постанова для схуднення, тренувань, вивчення англійської мови, чого завгодно.

Це буде паливо, яке рухатиме вас, навіть коли ваш розум грає зі своїми звичайними маленькими фокусами. Це буде те, що допоможе вам почати рухатися до своєї мети, і тоді, коли ви вже зробили це кілька разів, нова місцевість буде знайома, ваш розум прийме нову звичку, а разом з нею і почуття незахищеності пройде.

Наприклад, зараз мені прийшов у голову перший поцілунок. До великого моменту більшість закладається належним чином, потім це трапляється один раз, два рази, багато разів, і тоді, якщо людина тривалий час був у стосунках з іншим, він навіть не пам’ятає боятися поцілунок, оскільки програма нашого розуму переписана, він більше не відчуває себе невпевнено в цій галузі.

Підводячи підсумок, основи полягають у тому, що минулі звички вашого розуму є найбільшими перешкодами для прийняття новорічних рішень, тому найважливіше зробити контроль над ними, якщо ви хочете кардинально змінити свої звички та життя.

Порада: Для цього існують тисячі різних способів, починаючи від медитації, через мантри позитивних тверджень, через правильних, хто знає, які техніки, щоб знайти те, що підходить саме вам і готове займатися в довгостроковій перспективі, тому що перепишіть звички, тож будьте терплячі.

(Якщо ви просто думаєте, що це те, що роблять лише дивні ченці та дивні люди, а не ви, зверніть увагу, що це лише програма вашого розуму, яку ви щойно зробили як виправдання, що не відповідає дійсності. Адже багато звичайні люди практикують такі техніки.)

Я не хочу давати конкретні поради на технічному рівні, тому що насправді є стільки речей, що важко було б розглянути їх усі об’єктивно, я особисто закріпився за перевіреним і тим кращим глуздом. Що насправді має значення, це знайти своє власне та потренуватися, щоб взяти під свій контроль свій розум.

Однак тим, хто хоче бути впевненим, я рекомендую також інші моменти, тому що їх розуміння може дуже допомогти у подоланні труднощів на шляху.

3) Важче стояти на самоті для нього

Одного разу я бачив цей фільм про бодібілдинг, і він сказав, що "хорошого тренера знайти важче, ніж подругу". Однак партнер з навчання - будь то тренінг чи навіть будь-яка інша сфера - завжди стає в нагоді.

Боротися за мету поодинці просто надто складно, і стане в нагоді партнер чи наставник, який надає вам духовних сил у часи труднощів і спонукає вас продовжувати навіть тоді, коли ми найбільше готові поступитися.

Порада: Наприклад, якщо новорічна обітниця полягає у вивченні англійської мови у вашому випадку, не залишайтеся самотніми вдома. Знайдіть серед своїх знайомих однокласника, з яким ви можете підбадьорювати один одного або знайти такого хорошим вчителем англійської мови або пройдіть груповий курс англійської, де вам не доведеться стикатися з труднощами на самоті.

У такому складі ви почуватиметесь набагато відповідальнішим за новорічну обітницю, оскільки вам доведеться комусь звітувати за свій виступ.

4) Невиконана новорічна постанова

Інша велика помилка, яку роблять багато, - це встановлення занадто багатьох цілей для себе. Мій батько говорив, коли я був дитиною, "якщо я хочу піднятися на Гімалаї, я повинен спершу почати з Блакитного даху".

Інша версія цього - невизначені, чітко визначені цілі, такі як остаточне схуднення цього року; я вчу англійську тощо.

Але через скільки кілограмів ви втратите, чи відчуєте ви, що досягли своєї мети? Або якого рівня англійської ви будете задоволені: достатньо майже носія мови або сильного середнього рівня?

Порада. Подумайте про новорічні постанови, будьте реалістичними та чітко формулюйте цілі. Якщо цілі здаються віддаленими, розбийте їх на менші підцілі.

Наприклад, якщо ви хочете схуднути, але зараз у вас є надмірна вага 30 кг, то метою не повинно бути каре на животі до кінця року, а втрата 2-2 фунта щомісяця і принаймні піти 3 х 60 хвилин на тиждень.

5) Погане управління часом

Багато разів ми ставимо великі цілі під час новорічних постанов, і лише пізніше ми усвідомлюємо, що цього буде недостатньо на кілька днів або тижнів, але нам доведеться витратити набагато більше часу.

Тепер я подивився безпосередньо на свої цілі, встановлені на 2018 рік, і зіткнувся з тим, що кілька речей вдалося лише цього року, і з того часу щось не сталося.

І я встиг би на це ...

Ті, хто знає, що я віддаю перевагу чесності, а не доброті, саме тому на моєму телефоні є додаток під назвою „залишайся зосередженим”, який безсоромно чесно показує, наскільки я використовував свій телефон.

Хаааа, груди правильно за минулий рік статистика ...

Якщо я не спав 16 годин на день і не спав 8 годин, що залишились, я натискав свій телефон k $ @ * #% & t протягом 55 повних днів, з яких лише 12 днів на YouTube.

Ну, звичайно, він був впевнений, що допомогло моїй роботі, а що варто, і мені іноді доводиться відключатися, але якщо я замислюся, то міг перекласти все це в одну зі своїх новорічних постанов, тоді мій мозок падає клиновий ремінь.

Звичайно, це на деякий час відбило мене від того, щоб взяти телефон у руки, і я з нетерпінням чекаю результатів наступного року.

Порада. Якщо ви відчуваєте, що не рухаєтесь до новорічної обітниці через брак часу, почніть усвідомлено бачити, скільки часу ви переживаєте.

Якщо ви максимально використовуєте 24 години на добу, вам потрібно змінити пріоритети. Наприклад, я почав тренуватися рано вранці, тому що ввечері мені зазвичай більше не потрібні розумові та фізичні сили після активного робочого дня, але цей зворотний пріоритет працює чудово.

(До речі, у нас також є ранкові курси англійської для таких випадків, якби це була ваша новорічна обітниця.)

Якщо є місця, де ви витрачаєте багато часу без потреби (перегляньте звички перегляду телефону та телевізора), повідомте їм, скільки часу ви витрачаєте на них, а потім почувайтеся так погано, що наступного разу ви не захочете зробіть це, і ви плануєте витратити вільний час цього року, щоб досягти новорічної постанови.

6) Забагато новорічних постанов на рік.

Щоб новорічні постанови здійснились, нам потрібно змінити свої звички. Цю ідею важко прийняти з самого початку, особливо якщо, наприклад, на практиці здається, що нам доведеться вставати на дві години раніше, щоб встигнути для своїх нових цілей.

Крім того, якщо ми зробимо кілька новорічних постанов (наприклад, втрата ваги, вивчення мови, заробіток, нові захоплення тощо) і сплануємо деталі, виходячи з вищевикладеного, ми побачимо, що нам слід змінити десяток звичок, з результат, що ми повністю знеохочені.

Порада. Виберіть лише одну новорічну постанову на рік, який є для вас найважливішим, і ви справді хочете цього досягти. У нашому житті є багато пріоритетів, які змагаються між собою, не ускладнюйте справи.

Окрім того, єдиною обраною новорічною обітницею має бути та, яку ви впевнені, що зможете досягти, адже набагато краще досягти успіху в одному, аніж зазнати невдачі під тягарем нескінченних цілей і обітниць.

7) Фінансові бар'єри

Багато людей відмовляються від прийняття новорічних рішень достроково, оскільки вони не можуть дозволити собі тягарі.

У випадку з вивченням мови це особливо неприємна дилема, оскільки інвестування в неї може заробити більше, але гроші за вивчення мови вам доведеться заплатити спочатку.

Порада. Якщо спочатку ви бачите, що не можете дозволити собі тягар новорічної мети, проявіть творчість і шукайте альтернативи. Наприклад, якщо ви вивчаєте мову, шукайте безкоштовний клуб чату, хоча одного цього може бути достатньо, щоб підтримувати рівень, але ви, безсумнівно, можете знайти багато інших подібних можливостей вивчення мови в Інтернеті чи на нашому блозі.

У цьому дусі, наприклад, ми запровадили можливість щомісячних внесків на наших групових курсах, щоб полегшити тягар вивчення англійської мови для наших студентів відповідно до надходження зарплат.

8) Відсутність винагороди

Наприклад, якщо у вас є дозвіл на Новий рік шукати кращу роботу для себе, і пов’язане із цим завдання - написати та розіслати 10 англійських резюме на тиждень, але в кінцевому підсумку надіслали лише 5, не перетравлюйте це.

Проблема полягає в тому, що більшість з нас (включаючи мене) схильні бачити речі або чорно-білими, хоча між успіхом і невдачею існує "сіра зона", яку ми зараз називаємо частковим результатом. 😉

Порада: Не випадково піддайте себе непотрібному тиску за допомогою цієї історії новорічної обітниці. Серйозна рішучість та дії важливі, але навіть якщо це лише додатковий наголос на вашому житті, ви йдете невірним шляхом.

Також радійте з того, що маєте, чого досягли і думайте про те, чого ще досягнете, не шліфуйте собі те, чого не досягли. Будьте безтурботні і терплячі, зміни часом бувають повільними, але це нормально. 🙂

Існує приказка: "вбий себе добротою", що, на мою думку, є ідеальним.

Зверніть увагу, що з друзями та коханими ми часто можемо бути добрими, похвальними та підбадьорливими, коли жорстоко суворі до себе. Давайте відпустимо це і будьмо добрими та заохочуючими і до себе.

9) Відсутність плану

На даний момент ви прочитали чимало думок щодо новорічної постанови, і, можливо, ви починаєте думати про це у своєму власному житті.

Хоча цей момент закінчений, це також перший крок до початку дії, і я можу прошепотіти найважливіший крок.

Як тільки у вас є чітко визначена мета, починайте деталізувати, розбиваючи її на менші етапи, що потрібно для її досягнення. Зазвичай час та/або гроші, подумайте, як ви це забезпечите.

Які ще розваги ви збираєтеся зробити для новорічних обітниць чи яких грошей ви відмовитесь, щоб інвестувати у досягнення своєї нової мети (перевірені навички англійської мови того варті).

У вас є сонячний годинник, яким ви користуєтесь, і ви вже починаєте записувати, коли збираєтеся витратити час на прийняття новорічної постанови. Якщо у вас його ще немає, це може бути Google Calendar, пов’язаний з вашим обліковим записом Gmail, або класичний календар, який ви використовуєте для цієї мети (і звичайно, коли настане час, дотримуйтесь свого календаря).

Порада: Я пишу це в першу чергу для себе, але якщо ви тип "over-the-top-over-over-designer", це зрозуміло і вам. Не думайте занадто важко, наважтесь прийняти погане рішення! 🙂 Набагато краще діяти і приймати неправильне рішення, ніж жити в своїй голові. Вам потрібен план, але також залиште багато місця для безпосередності у своєму житті.

Якщо ми продовжуватимемо брати за приклад вивчення англійської, знайте, який тип курсу вам би сподобався (підготовка до іспиту із загальної/ділової англійської мови/мови), і відповідно розгляньте можливості 5 мовних шкіл та виберіть найбільш підходящу пропозицію з вашої інтуїції.

У такій ситуації я схильний складати 15-бальну таблицю порівняння всіх мовних шкіл, переглядати думки та вкладати в неї 30 годин роботи, замість того, щоб витрачати 28 годин на навчання, приймаючи якусь хвилюючу невизначеність.

Дійте натомість! Зараз!

Відкладіть усе, особливо початкові виправдання щодо того, що ще вам слід зробити, адже якщо ви встигли до цього часу прочитати цю статтю, у вас може бути ще 10 хвилин, щоб розпочати/перейти до своїх цілей у новорічних постановах.

Звідси це залежить лише від сили волі, і від цього вона нескінченна. 😉