Дієта DASH є однією з тих, які, якщо зробити все добре, дійсно здорові і з якими ви можете худнути, не відновлюючи її, тому що це робить, це змінює ваші харчові звички, і це не обіцяє швидких результатів.
Будуть ті, хто не має терпіння, дотримуючись дієти, в якій їм доведеться чекати, щоб побачити результати; Однак це ті, які працюють і з якими у вас немає проблем із зайвою шкірою або що ваше тіло погано в естетичному плані.
На дієті DASH основою є овочі, фрукти, цільні зерна, нежирні або нежирні білки та знежирені молочні продукти. Це дієта з низьким вмістом солі, тому люди з високим кров’яним тиском можуть проводити її без проблем. Крім того, він має невеликі обмеження і сумісний з веганами, вегетаріанцями та целіакіями.
Пам’ятайте, що основою будь-якої дієти є складання плану їжі принаймні щотижня, щоб відстежувати їжу, яку ви їсте. Він підходить для всіх людей і віків, оскільки багатий клітковиною і не містить насичених жирів. Власне, саме дієти слід дотримуватися незалежно від того, чи хочете ви схуднути чи ні.
Заборонена їжа
Дієта DASH має деякі дієтичні обмеження, але вони цілком логічні, тому вивчити їх не складе труднощів.
У ньому вам доведеться зменшити споживання натрію і контролювати сіль, яка додається в їжу. Крім того, алкоголь не рекомендується приймати в будь-якій дієті, як це має місце з солодкими напоями, такими як безалкогольні напої. Пам’ятайте, що попередньо приготовані соуси теж містять надлишок цукру.
Слід уникати таких продуктів, як цільні молочні продукти, ті, що містять насичені жири, або смажена їжа. У консервованих зручних продуктах занадто багато натрію та цукру, тому вони також не підходять для цієї дієти.
Це не означає, що ви ніколи не можете їх їсти, але це повинно бути дуже епізодично, тому що кожного разу, коли ви їсте щось із цього, ви спричиняєте те, що ваше тіло реагує і просить більше (за допомогою чого ви повинні підтримувати контроль).