Це дієта "La Roca"

Харчування грам

Середземноморський спосіб життя, пов’язаний із меншою смертністю

Однією з найбільш мускулистих знаменитостей у світі є The Rock, актор Дуейн Джонсон їсть сім разів на день і з'їдає понад 5000 калорій.

Що їдять професіонали? Як ти дбаєш наймускуліші знаменитості? Чи змогли б ми це зробити? Сьогодні ми розглядаємо дієту одного з великих, якою вона є Скеля, актор Двейн Джонсон який неодноразово показував, як дотягнути своє тіло до межі.

Його тренер

Актор тренується у Джордж Фарах, один з гуру бодібілдингу. Якщо хтось хоче розкрити весь потенціал свого тіла, йому слід поговорити з ним. Y Скеля це зробило. Як пояснили Журнал Muscle & Fitness їжте сім разів на день, і успіх вашого організму є кількість тріски у вашому раціоні. Дивно!

Навіщо їсти тріску

Тріска чудово підходить для збереження та зміцнення м’язів, вона містить аргінін, напівнеобхідну амінокислоту. Аргінін бере участь у численних метаболічних процесах і має життєво важливе значення в лікування серцевих захворювань і знижує високий кров’яний тиск.

Ми не знаємо, чи його сім страв відповідають сніданку, попередньому обіду, обіду, обіду, перекусу, вечері та після обіду. Тож ми їх пронумеруємо. Звичайно, не все є натуральною їжею, є кілька додаткових засобів, Скеля бере між собою 4 та 6 совок аміно-енергії Optimum’s після тренувань. А після майже двох годин кардіотренування, як правило, він приймає 60 грамів платинового Hydrowhey Optimum Nutrition і 15 грамів глутаміну. І Gatorade через 30 хвилин.

Харчування 1

• 300 грам тріски

• 2 склянки вівсяних пластівців

Харчування 2

• 250 грамів тріски

• 350 грам солодкої картоплі

• 1 склянка овочів

Харчування 3

• 350 грам курки

• 2 склянки білого рису

• 1 склянка овочів

Харчування 4

• 250 грамів тріски

• 2 склянки рису

• 1 склянка овочів

• 1 столова ложка риб’ячого жиру

Харчування 5

• 250 грам філе

• 350 грам смаженої картоплі

• Салат зі шпинату

Їжа 6

• 300 грам тріски

• 2 склянки рису

Харчування 7

• 30 грам сироваткового білка

• Омлет, виготовлений з десятьма білками яєць

• 1 склянка овочів (цибуля, перець та гриби)

• 1 столова ложка риб’ячого жиру та омега-3