Автор: Айко Прунеда

дієта

Основною перевагою рисової дієти є втрата ваги. Зменшивши споживання білка, цукру, натрію та жиру вдвічі, це відобразиться на нестачі калорій, тому ви очистите свій організм і, отже, втратите деякі розміри.

Але як діє рисова дієта? Це складається з трьох фаз: у першу (яка триває лише тиждень) ви можете споживати крохмаль та нежирні молочні продукти; На другому етапі ви втратите всю цільову вагу, а на третьому етапі ви повинні бути більш гнучкими щодо споживання білка на тиждень, оскільки цей період є тим, який очікується, і триватиме решту життя.

Сніданок: 1 склянка вівсянки з 1/2 бананового пюре; 1 яблуко.

Обід: 1/2 склянки вареного рису та 1/2 склянки вареної квасолі, 1/4 склянки родзинок.

Вечеря: 1/2 склянки знежиреного молока та 1/2 склянки лободи

Ви можете додавати смажене яйце або 1/2 філе лосося раз на тиждень, крім крохмалю, фруктів та продуктів, багатих овочами, як описано вище.

У поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями ця дієта може також посилити ваш метаболізм і перетворити його на машину для спалювання жиру. Важливо, щоб ви пили воду, щоб зволожити свій організм і клітини, які регулюють виведення токсинів.

Як і на всіх дієтах, коли ви кардинально змінюєте свій раціон, ви можете мати деякі побічні ефекти, такі як відчуття меншої енергії або помічання змін у вашому настрої.

Уникай спокус, будь сильним! Інакше ви можете надати неприємний ефект відскоку.

І головне, перед тим як підпорядковуватися цьому типу дієти, слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом.