Чемпіон у важкій вазі досягає найкращих результатів завдяки надійній дієті, яку кожен може дотримуватися.

руїз-молодший

Коли Енді Руїз-молодший вийшов на ринг за свій бій Ентоні Джошуа Всі вони додали, що він у підсумку нокаутується в першому раунді і що він ніколи не зможе перемогти чемпіона, боксер не був схожий на спортсмена, він здавався повільним і важким, і багато хто думав, що це призведе його програти бій, але коли він почав рухатись, громадськість була здивована, і коли він переміг свого суперника, було зрозуміло, що ні в спорті, ні в будь-якій іншій галузі книга не може бути оцінена за її обкладинкою.

Енді Руїс-молодший не бачив себе чемпіоном, але був і після цієї битви чекав матчу-реваншу, з яким сподівається знову перемогти Джошуа, боєць вирішив змінити свій раціон, щоб його тіло відображало його статус чемпіона.

За словами вашого тренера, Руїз був дотримуючись суворої спеціальної дієти з метою досягти реваншу трохи легшим і набагато спритнішим. Багато хто вважає, що схуднення зменшить їх ударну силу, але боєць переконаний, що все буде навпаки, це допоможе йому довше протриматися на рингу і рухатися з трохи більшою швидкістю, щоб уникнути ударів суперника.

Розмовляючи з Sky Sports, особистий тренер і дієтолог Енді Руїз-молодший розкрив дієту першого мексиканця, який став чемпіоном з боксу у важкій ваговій категорії, і він не такий обмежувальний, як ви могли б собі уявити. Енді важка вага, тому його дієта не така, як ті, що дозволяють з’їсти лише три варених мигдалю та трохи тунця.

Як і величезні Обдуріть страви від The ​​Rock (з’їдена як фунт суші за один прийом їжі), дієта Енді Руїза була розроблена, щоб нагодувати м’язи, допомогти схуднути та стати спритнішими, не жертвуючи силою чи витривалістю.

За словами дієтолога бійця, це той щоденний раціон, якого він зараз дотримується.

На сніданок

За словами Зо, тренера, про якого йде мова, дні Дестроєра починаються з невеликої кількості білка, він зазвичай має омлет з грибами, шпинатом, авокадо і трохи картоплі для вуглеводів.

На перекус

Руїз їсть закуску між прийомами їжі, і це, як правило, речі, які він може взяти з собою, наприклад, бутерброд, обгортання, фрукти та горіхи.

Цей сніданок є хорошим джерелом білка, клітковини, заліза та вітамінів, щоб допомогти підтримувати високий рівень енергії.

В їжа

Руїз тренується пізно, тому його їжа зберігається легкою, тому він зазвичай має курку та трохи салату, це тому, що в курці багато білка та мало жиру. Час від часу міняйте салат на обгортання, щоб було трохи вуглеводів, і уникайте почуття голоду незабаром після того, як ви з’їсте (і це найкращий варіант, оскільки, на думку експертів, салати не завжди такі здорові і можуть спричинити споживання більше калорій, не усвідомлюючи цього).

За словами дієтолога, Руїз любить м’ясо і їсть хороший нарізок, коли тільки може, але якщо він їсть м’ясо, це м’які нарізки, і він їсть їх рідше, ніж інші види м’яса, такі як курка або риба.

В обід

Руїс, очевидно, черпає натхнення у стравах Близького Сходу для вечері. Ми щойно виїхали з Саудівської Аравії, і Енді спробував там трохи рису, - сказав Зо зо Sky Sports. - Йому це сподобалось, і тепер я повинен спробувати повторити цей рис! Йому подобається їжа в Саудівській Аравії ". Крім того, на вечері бійця також зазвичай є макарони

У вашому чит-харчі

"Енді любить ель-пастор із тако з сиром. Вони кладуть сир у тако і розтоплюють його; ми отримуємо різноманітність, але він любить мариновану свинину"., - каже тренер.