Чаї є одними з найбільш вживаних напоїв у світі, як з культурних причин, що особливо актуально в Азії, так і через кілька переваг для здоров'я. Це справедливо для трав’яних чаїв, які є найвищою якістю, ніж сипучі, і ви можете вибрати більше видів.

І чоловіки, і жінки мають найкращий досвід схуднення за допомогою зеленого чаю, але існує кілька інших видів, таких як улун, м’ята, імбир та кориця, а деякі фруктові чаї виявилися ефективними. Багато підтримують травлення, інші прискорюють обмін речовин або стимулюють енергетичні витрати, а треті краще спалюють калорії та жири.

Що таке чаї для схуднення та як вони працюють для жінок та чоловіків

Чай - це напій, який дуже позитивно впливає на здоров’я людини, незалежно від віку та статі. Існують навіть спеціалізовані чаї, наприклад, для травлення, бронхіту, артеріального тиску, холестерину, нервової системи, імунітету, пам'яті чи жіночого.

Існує також категорія чаїв для схуднення, які ви можете придбати як готові та порційні чаї в пакетиках, але ви також можете дотягнутися до тих, хто розсипається

У разі сипучих переважними є трав'яні чаї, наприклад, зелений, улун, матча, чорний, ройбуш, пуер, білий, медова роса або кропива.

Також можуть допомогти гострі або деякі фруктові чаї

Чаї корисні для здоров'я людини, особливо в серцево-судинній системі, і знижують ризик ряду захворювань та проблем серця, кровообігу та судин, а також очищають нирки та видільну систему, включаючи сечовивідні шляхи. Регулярне вживання трав’яних чаїв допомагає доповнити кілька корисних рослинних речовин, поліфенолів та мікроелементів.

схуднення

TEATOX - вечірній чай для схуднення

  • допоможе вам зняти психічне та фізичне напруження
  • сприяє регенерації організму та зменшує тривожність
  • зміцнює ваш імунітет, підтримує процес детоксикації

TEATOX - щоденний чай для схуднення

  • зміцнює імунітет і сприяє схудненню
  • допомагає зменшити стрес і допомагає проти головного болю

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Що стосується дії на схуднення, то основними ефектами є:

  • впливаючи на регулярне та здорове травлення, поліпшення стану травної системи та всього травного тракту, багато чаїв також підтримують детоксикацію кишечника
  • Поліпшуючи обмін речовин, тобто метаболізм поживних речовин, що вживаються з їжі та їжі, більша кількість чаїв безпосередньо впливає на швидший обмін жирів
  • зменшення голоду та посилення почуття ситості, цей ефект також має багато продуктів харчування або клітковини і пропонується більшою кількістю чаїв, що зменшує переїдання
  • цілеспрямована підтримка спалювання жиру завдяки термогенезу та тепловому ефекту, жири можуть погіршуватися або зменшуватися їх зберігання

Найкращі чаї для схуднення та спалювання жиру

Існує кілька чаїв для ефективного схуднення, а також для кращого спалювання жиру, що також сприяє зниженню ваги. У світі існують десятки різних їх різновидів та комбінацій, які використовуються для цієї мети з дедалі більшим успіхом.

Це ті, які є найкращими і найбільш популярними у нас:

Зелений чай: Напевно, найвідоміший і найбільш вживаний чай для схуднення - це зелений чай. Він містить ряд корисних антиоксидантів, але особливо катехіни, які підтримують метаболізм і діють проти жирів. Вони прискорюють їх горіння, зменшують швидкість зберігання і підтримують зниження ваги з боку живота та інших проблемних зон.

Чай з матчі: Хоча цей вид чаю в нашій країні трохи менш відомий, його склад є навіть кращим засобом для схуднення, ніж зелений чай. Він виробляється з тієї ж рослини, але містить більше катехінів і речовин, які прискорюють обмін речовин і підтримують спалювання енергії та жирів. Чай допомагає перетравити та вивести токсини з травної системи.

Чай Пу Ер: За цією назвою криється конкретний вид чаю, який належить до чорних чаїв, але його склад вважається особливим видом. Чай дійсно комплексно впливає на схуднення, оскільки з одного боку пригнічує синтез жирів і тим самим зменшує швидкість їх зберігання в жировій тканині, з іншого боку зменшує апетит до їжі.

Чай улун: За цією назвою криється традиційний китайський чай з вищим ступенем окислення, ніж звичайний чай. Завдяки специфічним поліфенолам, що містяться в ньому, цей чай допомагає підтримувати метаболізм ефективніше з достатньою швидкістю і тим самим підтримує регулярні витрати енергії. Улун також допомагає швидше спалювати жир.

TEATOX - вечірній чай для схуднення

  • допоможе вам зняти психічне та фізичне напруження
  • сприяє регенерації організму та зменшує тривожність
  • зміцнює ваш імунітет, підтримує процес детоксикації

TEATOX - щоденний чай для схуднення

  • зміцнює імунітет і сприяє схудненню
  • допомагає зменшити стрес і допомагає проти головного болю

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Чорний чай: Цей чай дуже специфічний за своїм складом і тому дуже ефективний у сприянні зниженню ваги та схудненню. Він містить багато антиоксидантів, флавоноїдів, поліфенолів та речовин, які прискорюють метаболізм, зменшують коротколанцюгові жирні кислоти, сприяють кращому травленню, а також зменшують гострий та надмірний апетит.

Імбирний чай: Крім трав, ви також можете використовувати різні фрукти в чаях, хороший приклад - імбир і чай з нього. Це чудовий засіб не лише для зміцнення імунітету, чим імбир відомий у нашій країні, а й для підтримки травлення, стимулювання шлункового соку, підтримки обміну речовин і зменшення зберігання невитрачених жирів у довготривалих жирових запасах.

Чай з корицею: Останній приклад чаю, який може допомогти вам схуднути, - це чай з корицею. Ця пряність допомагає тепловому ефекту і пришвидшує обмін речовин, а також спалювання калорій і жиру. Це допомагає проти утворення нових запасів жиру, і якщо так, то лише в м’язах, де вони легко спалюються. Він також контролює рівень цукру та апетит.

Інші корисні напої для схуднення

На додаток до чаїв, для підтримки схуднення можна використовувати деякі інші напої, які ви можете зробити вдома або придбати у вигляді готових продуктів. Немає необхідності недооцінювати чисту воду та її ефект для безперебійного травлення та ефективного дренажу організму.

До найбільш корисних напоїв для схуднення належать:

Чиста вода: Основою питного режиму неодмінно повинна бути чиста вода, навіть згадані чаї є лише доповненням. Вода сприяє правильному травленню, регулярному і швидкому обміну речовин, зневоднює організм і має всі необхідні мінерали та мікроелементи. Ви повинні випивати щонайменше від 2 до 2,5 літрів води на день, від 1 до 2 dcl регулярно кожну годину або дві.

Смузі: Під цим терміном розуміються напої на основі фруктів, овочів та з використанням грецького йогурту, води або рослинного молока, найчастіше мигдалю або кокоса. Досить додати фрукти чи овочі, або їх комбінацію, оскільки в якості інших інгредієнтів використовуються також насіння, горіхи, водорості або вівсянка.

Вода з фруктами або овочами: Вода в поєднанні з овочами чи фруктами, або з м’ятою, чилі та іншими травами та спеціями може підтримувати швидший обмін речовин, травлення, а також краще спалювання калорій та жирів. Все, що вам потрібно зробити, це нарізати кілька шматочків лимона, апельсина, дині, моркви, помідора, огірка або додати малину.

Готові білкові напої для схуднення

Готові до вживання напої з високим вмістом білка - це також цікавий спосіб сприяти схудненню. Це продукти спеціалізованих брендів, які також можуть виробляти білкову їжу та продукти, тоді як напої знаходяться у рідкій або порошковій формі.

В останньому випадку вам залишається лише змішати рекомендовану дозу з водою, соком або іншою рідиною, і ви отримаєте концентроване джерело білка та інших поживних речовин за кілька хвилин. Що стосується готових білкових напоїв у рідкому вигляді, то вони є у вигляді різних фруктових холодних напоїв, які ви п'єте окремо або навіть перед тренуванням.

До переваг білкових напоїв можна віднести наступні переваги:

  • точний склад із гарантією оптимального співвідношення всіх поживних речовин, тобто не тільки білків, але також клітковини або вуглеводів та жирів, але це мінімум
  • концентрація білка вище середньої, у вас не буде шансу поповнити стільки білка в одній порції, як із цими напоями
  • безпроблемна підготовка, коли мова йде про порошкоподібні напої, навіть повний неспеціаліст може приготувати білковий напій вдома, це просто на інструментах, і це займає лише кілька хвилин
  • Ви можете вибрати серед багатьох ароматів, будь то аромати шоколаду, фруктів або ванілі, деякі виробники мають білкові напої для веганів

Часті запитання про чаї для схуднення

Користь для здоров’я та позитивний вплив чаїв відносно добре відомі, і використання чаїв для кращого схуднення не є новиною. Це також причина, чому багато чоловіків, але особливо жінок, більше цікавляться цією темою, що можна побачити в питаннях в дискусіях в Інтернеті.

Найпоширеніші запитання на Інтернет-форумах включають:

Краще підходять чаї або готові суміші в пакетиках?

Якщо ви хочете використовувати найякісніший і найбільш концентрований чай, то це, безумовно, кращий вибір, щоб вибрати сипучий тип. З іншого боку, є також кілька цікавих кишенькових чаїв, які містять поєднання різних видів, ви можете спробувати їх.

Чай може бути підсолоджений медом або це може загрожувати втраті ваги?

Мед, безумовно, є однією із здорових альтернатив підсолоджуванню чаю, особливо у порівнянні з білим або коричневим цукром, але у багатьох видах меду багато фруктози та простих цукрів. Тому стевія краще, але також лише зрідка, звичайно не регулярно.

Є також фруктові або овочеві чаї для схуднення?

Так, але їх не так багато, як традиційних трав, у цьому випадку вибір набагато скромніший. Серед тих, хто найкраще допомагає схуднути, спалити калорії та зменшити апетит, є петрушка, яблуко та апельсин.

Приготування чаїв впливає на їх вплив на схуднення?

Ні, але багато людей все ще не можуть приготувати чай, щоб усі його позитивні та корисні речовини могли працювати в організмі з максимальною концентрацією. Чай залийте водою при температурі 90 ° C, тобто не 100 ° C, а час заварювання становить максимум 5 - 6 хвилин.

Існує ризик проблем з травленням при частому вживанні чаю?

Це залежить від обсягу і від того, як довго ви їх п’єте. Якщо ви п’єте чай, щоб схуднути цілеспрямовано, вам слід зробити тижневу перерву через три тижні. Не перестарайтеся з кількістю, достатньо двох чашок на день, при більшій дозі є ризик діареї та розладу травлення.

Поради щодо ефективного та здорового схуднення за допомогою дієти та фізичних вправ

На додаток до чаю чи інших напоїв, які є частиною питного режиму, схудненню допоможуть зміни в режимі харчування та дієти, а також більше фізичної активності та фізичних вправ. У цьому відношенні, головним чином, йдеться про узгодження співвідношення між споживанням та витратою енергії.

Втрата ваги - це покращення споживання здорових поживних речовин та зменшення споживання шкідливих жирів та цукру, також важливо збільшити спалювання калорій та енергії за допомогою фізичних вправ

Щоб досягти збільшених витрат енергії та кращого спалювання калорій, потрібно займатися якомога регулярніше і якомога частіше. Де тільки можливо, гуляйте, додайте кілька разів на тиждень види витривалості, такі як біг, їзда на велосипеді, веслування, плавання та катання на лижах взимку. Також важливо зосередитись на високоінтенсивних тренінгах HIIT, таких як зумба.

TEATOX - вечірній чай для схуднення

  • допоможе вам зняти психічне та фізичне напруження
  • сприяє регенерації організму та зменшує тривожність
  • зміцнює ваш імунітет, підтримує процес детоксикації

TEATOX - щоденний чай для схуднення

  • зміцнює імунітет і сприяє схудненню
  • допомагає зменшити стрес і допомагає проти головного болю

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Що стосується здорового харчування, то ось принципи:

  • ні в якому разі не пропускайте основні страви, особливо сніданок
  • їжте більше вуглеводів в обід, білки та жири після обіду
  • не має значення кількість прийомів їжі на день, а більше і менші порції
  • остерігайтеся їсти ввечері, не їжте нічого протягом 3 годин перед сном
  • прокинувшись, випийте склянку води і почекайте 30 хвилин їжі
  • намагайтеся їсти через рівні проміжки часу протягом дня

Якщо це специфічна дієта, вам слід регулярно приймати їжу та сировину, особливо овочі, фрукти, бобові, рибу, морепродукти, пісну індичку та курку, горіхи, насіння та нежирний йогурт. Також чудовими є такі спеції, як чилі, базилік або імбир, які допомагають у термогенезі та більш ефективному спалюванні жиру.