Середземноморська дієта також може допомогти запобігти депресії: вживання фруктів, овочів, круп (у тому числі цільнозерновий хліб та макарони, коричневий рис), олійних культур, оливкової олії та невеликої кількості риби, м’яса та молочних продуктів також впливає на настрій.

Автор: Журнал дідусів та бабусь 2018-09-27.

Середземноморська дієта також може допомогти запобігти депресії, згідно з новим дослідженням, про яке повідомляє новинний портал BBC. Автори дослідження, опублікованого в поточному випуску "Молекулярна психіатрія", проаналізували 41 дослідження за останні вісім років.

Якщо ви будете їсти так, ваш настрій буде кращим
Дієта, заснована на споживанні фруктів, овочів, круп (у тому числі хліб та макарони з непросіяного борошна, коричневий рис), олійних культур, оливкової олії та невеликої кількості риби, м'яса та молочних продуктів також впливає на настрій на основі результатів аналіз.

Дослідницьку групу Університетського коледжу в Лондоні очолила Камілла Ласаль, яка сказала, що свідчать дані на сьогоднішній день, можуть бути продукти, що знижують ризик депресіїt, хоча поки що недостатньо результатів клінічних випробувань, щоб підтвердити це.

Зв’язок між їжею та настроєм важко пояснити, оскільки багато інших факторів можуть відігравати свою роль у цьому. Депресія може спричинити, серед іншого, втрату апетиту, а той, хто дуже хворий, навіть не піклується про себе.

депресії

Середземноморська дієта добре впливає на настрій, знижує ризик діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань

Не їжте багато солодкої, обробленої їжі
Щаслива людина частіше веде здорове життя, включаючи менше споживання алкоголю, який, як відомо, схильний до депресії. Це може бути нездоровим - надмірно цукриста, сильно оброблена - вживання їжі збільшує ризик депресії, тому важливо, щоб ці продукти були виключені з раціону.

Експерти кажуть, що вплив середземноморської дієти на депресію невідомий без суворо контрольованих клінічних випробувань.

- Поширеною є точка зору, згідно з якою існує тісний взаємозв’язок між тим, що ми їмо, і тим, що ми відчуваємо, наприклад, рівень цукру в крові впливає на наш настрій та енергію. Однак, якщо хтось переживає депресію або тривогу, важко звернути увагу на здоров’я, але також можливо, що він вдається до шкідливих стратегій подолання - алкоголю, наркотиків. У цьому випадку можуть допомогти інші способи зцілення, терапія або ліки, сказав Стівен Баклі з Фонду психічного здоров'я.

У чому ще допомагає середземноморська дієта?
Дослідники традиційної середземноморської дієти показали, що ця дієта може зменшити ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину, що може призвести до серцево-судинних розладів.

Також було встановлено, що ті, хто серйозно ставиться до дієти, живуть довше і рідше страждають від зайвої ваги.