Сантьяго Ромеро Тринідад перейшов від абсолютно сидячого життя до занять спортом та повноцінного харчування
Йоланда Васкес Мазарієго
27 липня 2018 р. (10:10 за центральноєвропейським часом)
Клуб для схуднення: Сантьяго Ромеро, від 115 до 72 кг. 43 кіло!
З маленьких років я маю зайву вагу. Він не перестав їсти те, чого не мав, і не займався спортом. За допомогою свого тренера Хав'єра Ангуло мені вдалося не тільки здорово схуднути, але і змінити мій спосіб мислення та дії. Дієта Хав'єра в поєднанні з фізичними вправами - це єдине, що мені вдалося. Зараз, у той день, коли я не тренуюсь, моє тіло просить про це. Я хочу побачити свій прес, я не здаюся!
Зараз я не тільки втратила вагу, скільки відсоток м’язів та жиру значно покращився Я на 50% м’язів і 12% жиру, і я продовжую вдосконалюватися. Зараз я багато контролюю себе і харчуюся тим, що мені потрібно, у кількості, але тим, що мені потрібно, дуже здоровим.
Я дотримуюсь дієти, заснованої на здоровому глузді, яка адаптується до мого способу життя, з 5-разовим прийомом їжі, а також з фруктами, овочами, рибою, натуральними йогуртами, насінням, горіхами, насінням, хлібом лише в середині ранку тощо. Мені було важко відмовитися від шоколаду та дрібничок, але зараз я з'їдаю лише одну унцію простого шоколаду. Також я не їжу десертів, смаженої їжі, тапас, алкоголю тощо.
Якого типу вправи ви дотримувались?
Коли я опустився до 80 кілограмів, ми почали з години з кількох вправ вдома, з присіданнями з 2-кілограмовими вагами, присіданнями, віджиманнями, дошкою тощо.
** Як ви тримаєте свою вагу? **
Я їду раз на два місяці до Хав’єра Ангуло, щоб побачити, як у мене справи, і визначити, як мені залишатися. І мій раціон трохи змінюється, щоб я не нудьгував, або я адаптував вправи на підтримку.