зелений чай/Фото: pxhere.com
Зелений чай має не тільки сильну освіжаючу дію на організм, але й допомагає при схудненні та значно покращує настрій. Багато досліджень підтвердили користь цього напою при регулярному вживанні. Тим не менше, є деякі винятки, коли вживання зеленого чаю може бути для нас більш шкідливим.
Позитивні ефекти зеленого чаю
Регулярно вживаючи зелений чай, ви покращуєте свою імунну систему та запобігаєте деменції. Крім того, зелений чай також ефективний у боротьбі з алергією, допомагаючи запобігти серцево-судинним захворюванням, діабету та артриту. Спортсмени хвалять його за сприятливий вплив на регенерацію м’язів після спортивної діяльності. Крім того, зелений чай допомагає схуднути і допомагає підтримувати стабільну вагу після схуднення.
Однак, незважаючи на позитивні властивості зеленого чаю, ми не повинні випивати більше 3 чашок на день. Велика кількість зеленого чаю може накопичувати важкі метали, такі як алюміній та свинець, а також може пошкодити засвоєння поживних речовин. Крім того, він містить кофеїн, тому ми не повинні пити його у великих кількостях у певний час життя.
При вагітності не більше 2 чашок на день
Під час вагітності зелений чай може спричинити погане засвоєння фолієвої кислоти, що запобігає дефектам плодів. З цієї причини вагітним і жінкам, що годують груддю, а також тим з нас, хто збирається завагітніти, рекомендується випивати максимум дві чашки на день.
При нестачі заліза
Вживання зеленого чаю безпосередньо після їжі може в деяких випадках перешкоджати нормальному засвоєнню заліза з їжею. Це пов’язано з речовинами, що називаються дубильними речовинами, які містить зелений чай. Тому людям, які страждають на анемію, не слід пити зелений чай разом з продуктами, що містять ці речовини, а пити його принаймні через годину після їжі.
Для проблем зі здоров’ям
Як уже зазначалося, зелений чай може містити метали та кофеїн, тому якщо ви страждаєте такими проблемами зі здоров’ям, як анемія, ниркова недостатність, серцеві захворювання, остеопороз, підвищена тривожність та подразнення або захворювання печінки, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо можливості пити цей чай. З гастроентерологічними проблемами вам може нудити під час вживання зеленого чаю, тому пити натщесерце не рекомендується.
При прийомі деяких ліків
Деякі інгредієнти зеленого чаю можуть знизити ефективність ліків, тому, якщо ви регулярно вживаєте зелений чай, поговоріть зі своїм лікарем щодо протипоказань. В основному це протизаплідні таблетки, деякі антибіотики або ліки, що містять кофеїн, стимулятори, варфарин або надолол.
Якщо ви страждаєте безсонням
Якщо ви страждаєте безсонням, немає жодних причин виключати цей напій зі свого раціону. Зелений чай містить кофеїн, але в значно меншій кількості, ніж кава, тому 3 чашки на день не будуть порушувати ваш сон. Однак слід випити останню чашку не пізніше, ніж за 8 годин до сну.
Діти та підлітки
Якщо ваша дитина здорова, включення зеленого чаю в дієту дитини може бути для неї корисним. Крім зміцнення імунітету, він сприяє зниженню ваги при ожирінні. Однак, оскільки зелений чай містить кофеїн, діти не повинні пити більше 2 чашок на день. Крім того, якщо ваша дитина страждає від гіперактивності, занепокоєння або безсоння, то цей напій йому не підходить.
Старші люди
Дослідження показали, що люди старше 65 років, які регулярно випивали 3 чашки зеленого чаю на день, були більш фізично активними. Звичайно, це були люди похилого віку без проблем зі здоров’ям.
Ви також регулярно п'єте зелений чай? Повідомте нас у коментарях.