- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, я вже давно налагодив своє меню - виключив солодощі, випічку, картоплю, рис. Я їм курку, багато овочів, яєць, молочних продуктів та подібних речей, але я також хочу включити певний рух, оскільки я ще не практикував. Я хочу почати бігати три рази на тиждень і двічі просто їздити велосипедом по місту. Чи вважаєте ви, що біг корисний для схуднення, а точніше лише для формування тіла? Я хочу скинути ще 10 кілограмів до літа, тож порадьте, хто знає чи тестував 🙂
Є ще одна тема, яка говорить про точно те саме, що називається бігом і схудненням - якби це було приблизно те саме.
@ prasiatko30 чому ти зараз тікаєш? Я впевнений, що питання для цього не знало, що тут є така тема, що її можна красиво написати
під час бігу ви худнете лише в тому випадку, якщо ви чергуєте швидкість, помірну з швидкою, якщо ви біжите монотонним в одному темпі, ви підтягуєтесь і формуєте своє тіло
Я бігаю регулярно і до тих пір, поки дотримуюсь дієти - 5 разів на день, багато овочів і я не жадаю, не переїдаю - мені завжди вдається схуднути під час бігу. Дієта - це близько 70% успіху. Якщо ви новачок у бігу, спочатку потрібно «навчитися» бігати - це як у будь-якому виді спорту. Тобто. Почніть повільніше, поступово додайте (кажуть, близько 10% на тиждень), а коли ви розвиваєте форму, починайте чергувати типи тренувань - довші біги, інтервали, темпи. Погляньте на цю тему - я був дуже натхненний, коли почав торік у червні після тривалої перерви бігати. https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/beh-a-chudnutie/
Звичайно, коли ти бігаєш, ти худнеш, але я насправді не визнаю біг особисто. в наш час це страшний бум, але коли я бачу, як люди бігають по дорозі в центрі міста, я не знаю, чи біг їм приносить користь чи шкоду. і я вже не кажу про те, як страждають суглоби під час бігу по бетону/асфальту (лише для того, щоб інвестувати в дорогі кросівки). Я думаю, що біг вигідний лише в тому випадку, якщо людина не має надмірної ваги, бігає по природній поверхні та за містом і опановує теорію бігу.
Біг чудово підходить для схуднення. Але будьте обережні, щоб не нашкодити собі - правильне взуття - це основа, якщо хоча б трохи можливо, бігайте більше по землі, ніж по асфальту, якщо вам доведеться важко бігти, придбайте для неї взуття. Я пишу це для блага ваших колін.
Так зване кардіо ідеально підходить для печіння, що означає, що пульс у вас біжить під час бігу, якщо ви звичайна молода жінка, близько 140.
Приємно придбати пульсометр (талію і годинник), або просто не потіючи, але вона змогла довше бігати і мати можливість розмовляти під час бігу (ви не повинні задихатися, після бігу я не можу дуже горіти і у мене болять м'язи). іноземці віддають перевагу повільнішим, але довшим.
запасні жири починають руйнуватися після 30-40 хвилин кардіо-вправ. тому приємно, якщо ви бігаєте 45 хвилин і довше, якщо не можете встигнути чергуватись швидкою ходьбою.Фігура формується навіть при такій втраті ваги, формуються приємні м’язові м’язи, такі як біг на великі відстані.
якби ти бігав усіма силами, наприклад, лише 10 хвилин і швидко, то незабаром набрав би м’язову масу. це стосується загалом кожної вправи
біг ідеально підходить для схуднення, але не забувайте купувати кросівки для бігу 🙂