Ми розглядаємо найбільш підходящі продукти, щоб уникнути рясної вечері, яка спричиняє важке травлення

Будівельник Вальделагуа, нібито контакт албанської злодійської мережі

У туалетах зізнаються "виснаженими" і бояться найгіршого: "У нас відчуття повернення до березня"

Їжа, яка викликає найбільше сумнівів і питань, - це, безсумнівно, вечеря. Чи доцільно мало або зовсім не обідати? Чи можна включити м’ясо та рибу? Чи зручно проходити кілька годин між вечерею та сном? Одне ясно цілком зрозуміло, обіди ніколи не можуть бути рясними. Пояснення дуже просте. Це єдиний прийом їжі протягом дня, після якого ми не рухаємось, особливо в зимові місяці. Максимум, ми проведемо деякий час, дивлячись телевізор і ляжемо спати. Це означає зробити ставку на легке, здорове та легкозасвоюване меню.

ідеальний

"Виберіть джерело вуглеводів: якщо ви вважаєте за краще їсти вуглеводи в день, принаймні, вибирайте для обіду джерело корисних жирів". Для цього він рекомендує вживати хліб із цільної пшениці, овес, картоплю, зерно, коричневий рис та лободу.

Як пояснюється з "куточка спортсмена", "дозволяють розумний час засвоювати перед сном, який може становити від півтори до двох годин, сон - це відпочинок, а травлення - процес, який коштує нашому організму енергії та зусиль, прийом їжі дуже близько до сну може заважати нашому відпочинку, саме там ви спите цілими годинами і прокидаєтесь з такою ж втомою. ".