ЛОНДОН - Автор Джанет Томсон, яка прославилася книгою "Жир до плоских" у 1995 році, стверджує, що через 24 роки після виходу її дієта діє і допомагає всім, хто хоче скинути зайві кілограми. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися простого правила і дотримуватися колірних поєднань їжі.

Томсон поділив продукти на чотири категорії, а також зазначив, скільки порцій ви можете з'їсти з кожної. Якщо ви будете достатньо дисциплінованими і будете дотримуватися її процедури, ви полегшите своє тіло всього на два кілограми всього за два тижні. Йдеться про дотримання т.зв. Швидке скидання кольорів, яке класифікує продукти на зелені, рожеві, сині та червоні категорії. Ваш раціон повинен складатися з восьми порцій зеленої їжі, трьох порцій рожевої їжі та однієї порції синьої їжі, що входять до кожного прийому їжі. Вам слід пропустити порцію червоної їжі або лікувати її дуже рідко. І які продукти харчування представлені в кожній категорії?

ЗЕЛЕНІ ПРОДУКТИ

До цієї групи належать фрукти, овочі та бобові. Вам не потрібно зважувати зелену їжу, і ви можете їсти її з кожною порцією. Однак слід уникати сухофруктів. Томсон рекомендує від семи до восьми порцій зеленої їжі на день, з них принаймні одну порцію до кожного прийому їжі.

кажуть

РОЗОВІ ПРОДУКТИ

Це картопля, хліб, макарони та інші крупи. Будьте обережні з цими продуктами, і ви повинні тягнутися до них не частіше трьох разів на день. Тим, кому потрібно схуднути більше, фахівець рекомендує повністю уникати їх. І будь то хліб, жито, цільнозернові чи закваска. Також дозволяється солодка картопля, темний овочевий рис, кіноа та кус.

СИНЯ ЇЖА

Мова йде про молочні продукти, м’ясо, рибу, горіхи та насіння. М'ясна порція повинна важити від 110 до 270 г. Забудьте про важкі спеції, а для страв типу чилі зменшіть співвідношення м’яса і замініть його овочами. Блакитна їжа повинна бути включена в кожен прийом їжі, оскільки вона пригнічує голод, ви прослужите довго і вам не потрібно буде шукати більше їжі.

ЧЕРВОНА ЇЖА

Сюди входять цукор, напівфабрикати та алкоголь. Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, вам краще забути про цю категорію. Але ви нічого не зіпсуєте випадковим келихом вина чи десертом. Режим Томсона не суворо забороняє будь-яку їжу, але спрямований на підтримку збалансованого рівня цукру в крові та зміцнення здоров’я кишечника.