Ви можете врахувати шкалу свого друга після боротьби з застудою або грипом. Між втратою апетиту та лихоманкою ви можете помітити, що втратили кілька кілограмів після тижня хвороби. Однак вам може бути важко утримати вагу, коли ви починаєте відчувати себе краще. Зверніться до свого лікаря, щоб обговорити вашу хворобу та дієту.

коли

Хвороба і втрата ваги

Хоча тривалість застуди або грипу може коливатися, вона зазвичай триває тиждень або менше. Якщо ви за цей час втратили помітну вагу, швидше за все, ви не втратили багато небажаного жиру, якщо він є. FamilyDoctor.org каже, що якщо за тиждень ви втратите більше 2 фунтів, ви втратите більше води та м’язів, ніж жиру.

Їжа та пиття при хворобі

Можливо, вам не хочеться їсти, коли ви хворі, але важливо намагатися їсти або, принаймні, пити, для харчування та зволоження. Хороші варіанти включають прозорі соки, спортивні напої, бульйон та воду.

Суп, як і суп з курячої локшини, є хорошим вибором, коли ви хворі, тому що рідина та натрій допомагають підтримувати вашу гідратацію, тоді як курка забезпечує білок. Якщо вам нудно, спробуйте перекусити крекерами, тостами, макаронами або рисом.

Харчування під час одужання

Однією з ознак того, що ви почуваєтеся краще, є відновлення апетиту. Однак після того, як кілька днів погано їли, ви можете відчути голод, що може ускладнити вам контроль над харчуванням, щоб підтримувати вагу. Незважаючи на те, що може бути важко утримати частину цих кілограмів від повернення, наповнення раціону низькокалорійною, повноцінною їжею їжею на етапі відновлення може допомогти обмежити частину ваги та зменшити ризик набору ваги більше, ніж ви очікували що почалося з.

Харчування для імунного здоров’я

Хоча ви не можете боротися з кожною застудою або грипом, правильний вибір їжі може допомогти зберегти імунну систему здоровою та міцною, що може посилити боротьбу вашого організму з цими комахами. Продукти, що підвищують імунітет, включають фрукти, овочі та цільні зерна.

Вживання більшої кількості цих низькокалорійних, наповнених продуктів також може полегшити доступ і підтримку здорової ваги, що також корисно для імунного здоров’я.