Дослідження знайшли можливе пояснення набору ваги у міру старіння.

Загальновідомо, що з віком втрата ваги коштує нам більше зусиль. Однак виграти його дуже просто. І майже не усвідомлюючи, більшість із нас набрали на три-чотири кілограми більше, ніж нам коштує жахів схуднути. І нам це не завжди вдається. Насправді багато з нас це засвоюють збільшення ваги Це одна з мит, яку ми повинні платити, щоб зустріти роки.

причин

Ну, вчені роками намагаються знайти пояснення, чому ми товстіємо з віком. І розслідування, проведене Інститутом Каролінської у Швеції, схоже, знайшло одну з причин. За словами авторів дослідження, опублікованого в медичному журналі Nature Medicine, обмін ліпідів у жировій тканині (швидкість, з якою ліпіди або жири виводяться і зберігаються в жирових клітинах) зменшується під час старіння і сприяє набору ваги, навіть якщо ми не їмо більше або не робимо фізичних вправ менше, ніж раніше.

Щоб дійти такого висновку, дослідники, які працювали з ученими з Університету Упсали тієї ж країни та Ліонського університету, Франція, протягом 13 років вивчали жирові клітини у 54 чоловіків та жінок. Протягом цього часу всі учасники дослідження, набирали вони вагу чи ні, демонстрували зменшення обміну ліпідів у жировій тканині, або те саме, що їм коштувало спалювати калорії. Ті особи, які не компенсували це зменшення, вживаючи менше їжі, набирали близько 20% ваги.

З іншого боку, обмін ліпідів також досліджували у 41 жінки, які перенесли баріатричну операцію, і про те, як рівень обміну ліпідів впливав на їх здатність підтримувати вагу між чотирма та семи роками пізніше. Було видно, що ті, хто мав низький рівень перед операцією, збільшували обсяг ліпідів і підтримували втрати.

Фізичні вправи - найкращий спосіб прискорити ліпідний обмін

Автори дослідження вказали на жирову тканину як на одну з відповідальних за різницю ваги протягом нашого життя. "Результати вперше свідчать про те, що процеси в нашій жировій тканині rрегулювати зміни маси тіла під час старіння, незалежно від інших факторів ", - пояснює Пітер Арнер, професор кафедри медицини Хаддінге в Інституті Каролінської та один із провідних авторів дослідження. Для нього та його колег ця знахідка може відкрити двері для нових шляхів лікувати ожиріння.

Попередні дослідження спостерігали, що фізичні вправи - це спосіб прискорити обмін ліпідів у жировій тканині. Це нове дослідження, яке підтверджує попередні висновки, також додає, що довгостроковий результат хірургічного втручання для схуднення покращиться, якщо поєднати його із збільшенням фізичної активності.

?Яку вправу я можу робити з 60 років?

У середньому віці у вас вже немає сил, якими ви насолоджувались у молодості, а тому дуже важливо ретельно стежити за своїм здоров’ям, щоб уникнути появи хвороб, стикатися з повсякденністю, не надто втомлюючись і відчуваючи себе спокійно. фізичні вправи це фундаментальний інструмент для досягнення цих цілей. Однак слід пам’ятати, що наше тіло вже не те, що було раніше, і якщо ви раніше не займалися жодним видом спорту, вам знадобиться консультація лікаря перед тим заняттям, яке ми вирішили виконати.

Вправи, які найкраще підходять для цього етапу життя, це така аеробіка, як пілатес, йога, аеробіка, плавання, їзда на велосипеді, дотримання заходів обережності (шолом, пристосування сідла до висоти тіла, уникання надмірного згинання колін і перехід через гладкі поверхні, щоб уникнути падінь ), або пішки.

Ходьба, здорова та легка вправа

Пам'ятайте, що деякі вправи завжди кращі, ніж ніщо. Прогулянка Це діяльність, якою може займатись кожен, і, крім того, вона є чудовим союзником проти стресу, зайвої ваги та серцевих захворювань. Перш ніж почати ходити, ви повинні пам’ятати, що:

  • Потрібно зігрітися. Витратьте на це завдання 5-10 хвилин, розтягнувши м’язи або спочатку повільно ходячи, щоб ваше тіло звикло.
  • Носіть зручний одяг та відповідне спортивне взуття.
  • Завжди носіть із собою пляшку води, щоб заповнити втрати води.
  • Рухайтеся рівномірним темпом
  • Тримайте голову вертикально, спину прямо і рухайте руками в ритмі кроків.
  • Пройдіться, підтримуючи спочатку п’яту, а потім носок