Нове дослідження робить висновок, що середземноморська дієта може мати захисний ефект від дуже поширених психічних розладів.

Протягом багатьох років у багатьох дослідженнях чули та читали, що здорове харчування може запобігти та покращити депресію, і навіть відомо, що фізичні вправи це хороший захисний фактор проти цього психічного розладу, на який припадає значна частина лікарняних у західному світі.

проти

У межах здорового харчування завжди з’являються одні й ті ж дійові особи: фрукти, овочі, овочі, горіхи, цільнозернові страви, мало споживаного червоного м’яса і мало алкоголю або взагалі не містить його. Насправді це продукти, які зазвичай складають середземноморську дієту, що ще раз показало б, що її наслідки виходять за рамки можливості зменшення маси тіла та поліпшення здоров’я.

Згідно з новою роботою, Дієти в середземноморському стилі, багаті овочами, бобовими, фруктами та горіхами, цільнозерновими продуктами, рибою, молочними продуктами, птицею та маленьким червоним м'ясом, окрім використання оливкової олії для приготування їжі, вони зможуть зменшити ризик страждати від депресії.

Середземноморська дієта виявилася не тільки такою здоровий і поживний, Як уже було запропоновано багато досліджень, він також показав свій потенціал зменшення серцево-судинного ризику, ризику остеопорозу, розвитку раку та поліпшення здоров'я мозку. Крім того, попередні дослідження вже могли б виявити зв'язок між цією дієтою та а нижчий ризик депресії.

Тепер нова робота, представлена ​​на щорічній зустрічі Американської психіатричної асоціації, що відбулася в Сан-Франциско (Каліфорнія), ще раз підтвердила б цю асоціацію: дотримання середземноморської дієти зменшить ймовірність симптомів депресії протягом життя. Крім того, таке дотримання буде прямо пропорційним зменшенню ризику.

Щоб дійти такого висновку, дослідники проаналізували людей у ​​будинках для престарілих у регіоні Східної Аттики в Греції. З усіх учасників, 64% мали помірне прихильність, тоді як 34% заявили, що дотримуються цієї дієти. Загалом майже 25% досліджуваних виявляли симптоми депресії, жінки виділялися серед чоловіків.

Однак учасники, які продемонстрували високу прихильність, і, перш за все, ті, хто споживав більше овочів, з невеликою кількістю продуктів з птиці та низьким вмістом алкоголю, були тими, хто мав найменший ризик страждати депресією або супутніми симптомами.