жиру

Якщо ви хочете скинути трохи зайвих кілограмів, активізувати обмін речовин, знизити рівень накопичення жиру та жити здоровіше в цілому, вам слід зосередитись на спалювачах жиру у своєму раціоні. Продукти, що виконують цю функцію, можна знайти у широкому виборі.

Ефект спалювання жиру досягається за допомогою декількох механізмів, або за допомогою термогенезу, або за рахунок ефекту зменшення їх накопичення, або збільшення енергетичних потреб, коли організм досягає запасів жиру. У будь-якому випадку, практичний досвід показує, що вибір відповідних продуктів, інгредієнтів, продуктів харчування та напоїв дійсно може помітно допомогти вам спалити жир.

Що таке спалювачі жиру та які їх значення та наслідки

Жиросжигатели можна визначити як ті типи речовин, які діють на зменшення обсягу жиру, що зберігається в організмі людини. Деякі такі речовини можуть безпосередньо зменшити кількість накопиченого жиру, інші діють на вже накопичений жир за допомогою різних принципів.

Ці інгредієнти можна знайти в різних видах їжі або напоїв, будь то овочі, фрукти, спеції, м’ясо чи інші продукти харчування та сировина рослинного та тваринного походження. Що стосується характеру, то можуть існувати деякі типи амінокислот, вітамінів, мінералів, кислот та інших мікроелементів, які можуть прямо чи опосередковано впливати на жири та обмін речовин.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Щодо наслідків найпоширеніших спалювачів жиру, то найбільш важливими є:

  • стимулювання спалювання вже накопичених жирів, чому може сприяти, наприклад, термогенез, тобто спалювання тепла, або поліпшення метаболізму жирів
  • придушення поглинання жиру або зменшення поглинання жиру, цей ефект досягається найбільше завдяки придушенню дії ферменту ліпази підшлункової залози
  • збільшення витрат енергії в звичайних процесах, що знову ж впливає на жири, які ще не накопичені, так що ті, що потрапляють всередину, спалюються таким чином.
  • Деякі речовини також можуть допомогти краще спалювати та розщеплювати жири, зменшуючи та впливаючи на почуття голоду, яке контролюється гормонами.

Перевагою багатьох продуктів є те, що вони працюють у поєднанні з декількома згаданими ефектами, тому вони можуть помножити ефект на спалювання або розщеплення жирів. Вони також допомагають загальному травленню, кращому метаболізму або обміну інших поживних речовин і тим самим зменшують вагу.

ОПОРНИЙ ЕФЕКТ НА ІНШІ СИСТЕМИ

Спалювання жиру також надає підтримуючі ефекти не тільки безпосередньо в області їх метаболізму або деградації, але в другу чергу, наприклад, для поліпшення функціонування всієї травної системи, серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату або нервової системи.

Які продукти з жиросжигателями найкращі

Якщо ви хочете змінити свій раціон на підтримку спалювання жиру, але також, наприклад, зменшити їх зберігання, обмін речовин або апетит, ви можете використовувати кілька видів їжі, їжі та напоїв. При цьому намагайтеся бути якомога різноманітнішими.

Отже, меню або питний режим повинні включати:

Спеції: Почнемо відразу, буквально, адже найкращі спалювачі жиру включають спеції. Гострі та пряні ідеально підходять, особливо якщо мова йде про перець чилі, імбир чи кайенський перець з термогенним ефектом, або кориця та чорний перець.

Риба: Ви також можете покращити спалювання калорій, стимулюючи термогенез за допомогою риби. Риб'ячий жир і кон'югована лінолева кислота, що містяться в них, найбільше допоможуть вам у жирах, особливо якщо мова йде про лосося, оселедця та скумбрії.

Насіння: Насіння також є цікавою їжею для спалювання жиру. Вони підтримують рівень гормонів в організмі, але також містять багато мінералів, які покращують обмін речовин і спалювання жиру. В основному це насіння кунжуту, чіа, льону та гарбуза.

Яйця: Яйця, як відомо, є надзвичайно хорошим джерелом білка, і багато людей вважають, що це абсолютно непродуктивно для спалювання жиру. Однак вони також містять ненасичені жирні кислоти, селен, йод і вітаміни A, B і D, які впливають на обмін речовин.

Картопля: Овочі, такі як картопля, також допомагають вгамувати голод і довгострокове ситості. Вони мають правильний глікемічний індекс, тому можуть зменшити апетит до солодощів, тому немає підвищеної потреби в добавці поживних речовин. Тоді організм більше використовує накопичений жир.

Часник і цибуля: Ці два види овочів також важливі для обміну речовин, травлення та жирів. Наприклад, часник також містить знижуючий холестерин аліцин, тоді як цибуля сприяє загальному травленню, а також зневоднює організм.

Брокколі: Брокколі також є дуже хорошим засобом жирового обміну. Він містить достатню кількість клітковини, яка зменшує апетит і покращує обмін речовин. Крім того, він регулює рівень цукру, зменшуючи тим самим апетит до солодощів та цукру.

Цитрусові фрукти: Що стосується фруктів, не можна забувати про їх вплив на жири та їх спалювання. Прекрасний приклад - цитрусові, що містять багато вітаміну С, який є стимулятором метаболізму. Найкраще - це лимон або грейпфрут.

Гранати: Гранати також є джерелом корисних і корисних жирів, але особливо мінералів, вітамінів та кислот, які підтримують розпад нездорових. Крім того, вони беруть участь у зниженні рівня холестерину, а також мають детоксикаційну дію.

Тофу: Ви також повинні включити в свій раціон тофу, щоб зменшити глікемічний індекс, доповнити білок для негайного вживання, а також краще спалювати жир і зменшити голод. Він також містить багато клітковини, корисної для метаболізму та обміну речовин.

Горіхи: Деякі види горіхів, особливо мигдаль, арахіс і волоські горіхи, також можуть непрямо впливати на втрату ваги та спалювання жиру. Вони містять кілька жирних кислот та мінералів, які загалом стимулюють травлення та обмін речовин.

Кофеїн: Не тільки їжа, а й напої можуть допомогти вам спалити жир. Це особливо актуально для тих, хто містить кофеїн, особливо кави або зеленого чаю. Завдяки кофеїну отримані жири спалюються і переробляються в кілька разів швидше.

НЕ ТІЛЬКИ ТЕ, ЩО ВИ ЇСТИТЕ І П'ЄТЕ, АЛЕ ТАКОЖ

Не менш важливим способом впливу на зберігання або спалювання жирів є спосіб харчування. Основою є вживання менших порцій і частіше, що постійно підтримує обмін речовин, а також важливий питний режим і регулярний прийом напоїв і рідини.

Харчові добавки та препарати з спалювачами жиру

Що стосується спалювачів жиру у вигляді готових продуктів, у вас є великий вибір торгових марок та форм різних пальників із категорії загальнодоступних харчових добавок або допоміжних засобів та спеціалізованих препаратів для спортсменів.

Що стосується механізму їх дії, то він зазвичай такий:

Ці препарати та добавки містять амінокислоти, кислоти, вітаміни, мінерали, рослинні екстракти та мікроелементи, що покращують спалювання жиру або метаболізм.

Усі ці товари, незалежно від форми та марки, пропонують:

  • природний спосіб дії, що також відображається у безпроблемному використанні
  • проста і нехитра покупка без рецепта або відвідування лікаря
  • можливість використання протягом більш тривалого періоду часу, а також можливість поєднання різних типів

Якщо ви потягнетеся до загальних харчових добавок, найчастіше ви знайдете продукти для зниження апетиту, для підтримки обміну речовин або травлення. Такі добавки містять переважно здорові жирні кислоти у вигляді риб’ячого жиру, різні екстракти чилі, рослинні екстракти або вітаміни та мінерали, такі як вітамін С, селен та цинк. Вони також можуть містити клітковину.

У випадку із спеціалізованими препаратами основою композиції є насамперед ефективні та перевірені амінокислоти типу L-карнітин, або ширша композиція, що також складається з кофеїну та різних інших природних стимуляторів обміну речовин, термогенезу або розщеплення жиру.

Що стосується рецептур, найпоширеніші таблетки та капсули доступні для перорального застосування, особливо із звичайними харчовими добавками. Спеціалізовані препарати, призначені для спортсменів, також можуть мати форму порошків або готових рідких форм. Завжди перевіряйте наявність можливих протипоказань перед початком використання, навіть якщо вони зазвичай мінімальні.