найкращі

Ви відчуваєте втому, виснаженість, слабкість чи небажання жити? Найімовірнішою причиною буде нестача енергії та її запасів або порушення енергетичного обміну в організмі. Хороша новина полягає в тому, що існує кілька ефективних рішень цієї проблеми.

Одним з них може бути їжа, яка суттєво впливає на запаси енергії та стан обміну речовин. Подібно до того, як є продукти, які є непридатними та позбавляють енергії, є й такі, які служать для підтримки енергії, її збільшення та поповнення в організмі. Завдяки правильно підібраному меню та підбору їжі ви можете значно вплинути на рівень енергії в організмі.

Що таке брак енергії в організмі і які проблеми та симптоми пов’язані з цим

Людський організм отримує енергію найчастіше з їжею, з їх основних поживних речовин. До них належать жирні кислоти, вуглеводи та білки, кожен з яких відіграє певну роль в організмі. Крім того, важливі вітаміни, мінерали, амінокислоти та інші речовини.

Нестача енергії найчастіше пов’язана з відсутністю та низьким рівнем цих поживних речовин та речовин, важливих для функціонування окремих систем органів, або, в другу чергу, відсутністю відпочинку та сну. Третя можлива причина - надмірне фізичне чи психічне навантаження на організм, коли навіть стандартного надходження в організм поживних речовин та речовин недостатньо для його потреб.

Джеймісон Загальна енергія

  • Женьшень допомагає підвищити життєвий тонус і зміцнює витривалість
  • Вітамін В12 сприяє усуненню виснаження та втоми

GS коензим Q10

  • Підвищення життєвих сил та енергії
  • Вплив на нервову систему
  • Дія в області серцево-судинної системи

Склад ThermoFit

  • Підвищення відчуття енергії та життєвої сили
  • Спалювання жиру

Карнозиновий комплекс

  • Антиоксидантний ефект
  • Здійснення фізичної працездатності
  • Вплив на загальний життєвий тонус

MAGNE-B6 форте

  • Покращує функціонування опорно-рухового апарату
  • Він підтримує нормальну роботу нервової системи
  • Підвищує розумовий тонус

Брак енергії також може бути пов'язаний з наступними умовами, явищами та проблемами:

  • як правило, спостерігається збільшення втоми, швидше виснаження при деяких більших навантаженнях, а у випадку фізичних навантажень - прискорене дихання
  • проблеми трапляються і зі сном, хоча людина сонний, але не може дуже добре спати, тому його тіло не відновлюється, це замкнене коло
  • Інші прояви, пов’язані з нестачею енергії, включають анорексію, запаморочення та запаморочення, головні болі, серцебиття та м’язово-скелетний біль
  • нестача енергії також пов'язана з функціонуванням метаболізму та інших систем органів, найчастіше дихальної, нервової, травної, серцево-судинної та рухової систем

Якщо мова йде лише про короткочасну нестачу енергії, наприклад, одноденну, що пов’язано з одноразовим надмірним фізичним перенапруженням або недосипанням, не потрібно вживати будь-яких негайних і принципових заходів. Що стосується довгострокової перспективи, то так.

ДЕЯКІ ПРОДУКТИ ВИРОБУЮТЬ ВАС ПРО ЕНЕРГЕТИКУ

Також слід звернути увагу на вживання їжі та напоїв, що зменшують енергію в організмі. В основному це солодощі, напівфабрикати, продукти переробки та харчові продукти, смажені продукти, випічка, макарони, алкоголь та червоне м’ясо, де енергія витрачається найбільше на їх переробку.

Які продукти для отримання енергії та її збільшення найкращі

Для збільшення енергії, підтримки її та підвищення продуктивності можна використовувати кілька видів їжі та напоїв. Їх відповідна комбінація може покращити фізичну працездатність, розумовий тонус та полегшити втому та виснаження під час або після тренування.

Найкращі продукти, які ви можете використовувати, включають:

Цитрусові: Цитрусові - прекрасне джерело енергії з категорії фруктів, особливо якщо мова йде про апельсин, лимон або грейпфрут. Вони містять велику кількість вітамінів, електролітів для запуску енергетичного обміну, а також вітаміну С.

Банани: Другим фруктом, що благотворно впливає на енергію та її збільшення, є банани. Вони мають велику кількість вуглеводів, вітамінів групи В та калію, завдяки чому підтримують м’язи та фізичну силу. Вони містять багато калорій, які ви можете спалити.

Шпинат: З овочів він містить найбільше заліза та важливих мінералів та вітамінів, особливо лист, особливо шпинат. Якщо вам потрібно підвищити фізичну працездатність і відновити енергетичний обмін, їжте його регулярно.

Солодка картопля: Чи знаєте ви солодку картоплю, також відому як "солодка картопля"? Якщо ні, не соромтесь і вирушайте купувати їх сьогодні. Вони містять велику кількість вуглеводів для швидкої енергії, а також залізо та вітамін С або D, які активно діють проти втоми.

Какао: Якісний шоколад з високим вмістом какао або навіть самого какао, ви можете без жодних докорів сумніву включити обидва ці інгредієнти в меню. Вони допомагають поліпшити кровопостачання мозку і посилити відчуття енергії та життєвої сили.

Риба: Жирне м’ясо риби багате не тільки білками та жирними кислотами, але й вітамінами групи В, особливо вітаміном В12. Ці речовини підтримують підвищення життєвого тонусу та діють проти втоми, тому в раціон включають переважно лосось і тунець.

Стевія: Як природний і корисний підсолоджувач для різних продуктів харчування та напоїв підходить стевія, яка не містить калорій, але забезпечує величезну кількість енергії. Це сприяє підвищенню розумової та фізичної життєвої сили та набагато солодше звичайного цукру.

Насіння: Відмінним джерелом енергії у вигляді мінералів та корисних омега-жирних кислот є насіння, особливо чіа, льон, насіння соняшнику та кунжуту. Вони також містять клітковину та антиоксиданти, які сприяють підвищенню продуктивності.

Перець: Деякі види спецій також є чудовими стимуляторами термогенезу, енергетичного обміну та підвищення життєвих сил. До їжі слід додати чилі, кардамон або корицю, всі ці спеції також допомагають посилити кровообіг.

Горіхи: Горіхи також містять велику кількість білка і жирних кислот, необхідних для кращого кровообігу тканин і посилення відчуття енергії. В основному це волоські горіхи, які також діють проти стресу або мигдалю з кальцієм та вітаміном Е.

Вода: Не тільки їжа, а й багаторазові напої можуть допомогти збільшити енергію та пришвидшити енергетичний обмін. Найкраща рідина в цьому відношенні - чиста вода, можливо, з лимоном, яка містить відомий антиоксидант і вітамін С.

Соки: На додаток до чистої води, ви також можете дотягнутися до деяких соків, що містять природні речовини, таких як напої, що містять кокосовий сік, гуарану або алое вера. Ви отримуєте багато енергії для кращого припливу крові до тіла та нервової системи.

Зелений чай: Остання порада щодо збільшення енергії природним і здоровим способом - це зелений чай. Він пропонує безліч корисних поживних речовин та антиоксидантів, а крім кофеїну також містить речовини, які підтримують більш природну стимуляцію нервової системи.

ЗАГАЛЬНЕ УПРАВЛІННЯ ТА ЗАГАЛЬНЕ ЖИТТЯ

На енергію та відчуття бадьорості також впливає спосіб життя в цілому. Важлива не тільки дієта, але і, наприклад, усунення негативних факторів, пов’язаних із способом життя, особливо коли мова йде про алкоголь, куріння, достатній сон або стрес, що характерно особливо сьогодні.

Харчові добавки та препарати для енергетики та її збільшення

Також можна використовувати деякі допоміжні препарати та харчові добавки для збільшення енергії та проти втоми. Вони діють природно для збільшення енергії, поліпшення енергетичного обміну і призначені для звичайних людей та спортсменів.

Що стосується їх спрямованості та принципу дії, то:

На вибір є продукти, що зміцнюють імунітет і життєвий тонус, підтримують нервову систему, покращують кровообіг, зменшують втому та виснаження в цілому або доповнюють поживними речовинами

Найважливіші переваги продуктів включають:

  • природний склад, переважно з екстрактів, вітамінів та мінералів
  • можливість тривалого дозування, навіть з профілактичною метою
  • безпроблемне використання без серйозних ризиків та протипоказань

Зазвичай це у формі таблеток і капсул, різних видів напоїв, крапель, сиропів або розчинів, але це також можуть бути і шипучі таблетки, сушені чаї або навіть готові чаї. Вони здебільшого використовують речовини зі стимулюючим ефектом, призначені для дорослих, але деякі продукти також можна застосовувати дітям або вагітним.

До загальновживаних належать переважно вітаміни, найчастіше вітамін С, який важливий проти перевтоми та виснаження, або вітаміни групи В, які благотворно впливають на кровообіг. З ними також використовуються такі мінерали, як залізо та магній.

На додаток до цих речовин препарати також містять водорості водоростей і їх екстракти, екстракти зеленого чаю, рослини мака, відомий стимулятор годжі або речовини, що підтримують серцево-судинну систему, зокрема різні біофлавоноїди. У випадку препаратів, також призначених для розумової життєздатності, амінокислоти також входять до складу.

Як і де купити харчові добавки та препарати для отримання енергії та її збільшення

Всі згадані форми пероральних препаратів та харчових добавок для зміцнення енергії та підвищення життєвого тонусу відпускаються без рецепта. Ви також можете придбати їх в електронних магазинах, але найкращий вибір та професійний досвід пропонують аптеки, будь то кам'яні чи Інтернет.